Máy đếm burpee - Hoàn thành bài burpee với đếm tự động

Burpee kết hợp squat, plank, chống đẩy và bật nhảy trong một động tác toàn thân cường độ cao. Bài tập này đẩy nhịp tim lên nhanh, đốt calo hiệu quả — được yêu thích trong tập tại nhà và CrossFit.

Bài tập đã đủ mệt rồi — hãy để ứng dụng đếm. Camera nhận diện động tác burpee và đếm chính xác từng lần!

1. Vì sao burpee là bài toàn thân đỉnh nhất 🔥

Một lần burpee tác động lên thân dưới (squat, bật nhảy), thân trên (chống đẩy) và cơ trung tâm (plank). Bạn có cả sức mạnh lẫn cardio trong một động tác — lý tưởng khi muốn hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn.

2. Kỹ thuật burpee đúng ✅

- Từ tư thế đứng, ngồi xuống và đặt tay lên sàn.
- Bật hai chân ra sau thành tư thế plank.
- (Tùy chọn) Chống đẩy một lần.
- Thu chân về tư thế ngồi rồi bật nhảy lên cao.

Siết chặt cơ bụng để lưng không võng, và tiếp đất nhẹ nhàng với đầu gối hơi cong.

3. Đếm tự động giúp giữ nhịp độ 📱

Burpee cường độ cao nên càng về cuối càng dễ đếm nhầm. Ứng dụng Máy đếm burpee nhận diện động tác bằng camera và đếm tự động, để bạn tập trung giữ nhịp độ và tư thế đến lần cuối cùng.

4. Bắt đầu mà không kiệt sức 💡

Hãy bắt đầu với burpee bước chân (không bật nhảy) để giảm cường độ, rồi nâng lên burpee đầy đủ khi cơ thể thích nghi. Nghỉ đủ giữa các hiệp và điều chỉnh số lần theo thể trạng — đó là bí quyết duy trì lâu dài.