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वॉल सिट का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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प्लैंक का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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लेग रेज़ का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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क्रंच का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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सिट-अप का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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माउंटेन क्लाइंबर का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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स्लो बर्पी का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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पुश-अप का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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लंज का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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स्क्वाट का सही तरीका और फ़ायदे, चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ। हर चरण में Fit Play द्वारा पहचाना गया जोड़ों का स्केलेटन भी देखें।
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Wandsitz: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Planke: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Beinheben: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Crunch: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Sit-up: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Bergsteiger: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Langsamer Burpee: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Liegestütz: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Ausfallschritt: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Kniebeuge: richtige Ausführung und Wirkung, Schritt für Schritt – mit dem Gelenkskelett, das Fit Play in jeder Phase erkannt hat.
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Chaise : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Planche : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Relevé de jambes : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Crunch : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Relevé de buste : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Mountain climber : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Burpee lent : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Pompe : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Fente : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Squat : la bonne exécution et les bienfaits, étape par étape, avec le squelette des articulations reconnu par Fit Play à chaque phase.
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Sentadilla en pared: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Plancha: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Elevación de piernas: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Crunch: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Abdominal completo: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Escalador: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Burpee lento: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Flexión: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Zancada: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Sentadilla: técnica correcta y beneficios, paso a paso, con el esqueleto de articulaciones que Fit Play reconoció en cada fase.
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Proper Wall Sit form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Plank form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Leg Raise form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Crunch form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Sit-up form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Mountain Climber form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Slow Burpee form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Push-up form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Lunge form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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Proper Squat form and benefits, shown step by step, with the joint skeleton Fit Play recognized at each stage.
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दोनों हाथों से जमीन दबाकर शरीर को एक सीधी रेखा में खड़ा करने वाला सबसे कठिन संतुलन आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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सिर और बाहों के सहारे शरीर को उल्टा खड़ा करने वाला उन्नत उलटा आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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दोनों हाथ जमीन पर टिकाकर घुटने बाहों पर रखते हुए शरीर को हवा में उठाने वाला भुजा-संतुलन आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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एक हाथ और एक पैर के सहारे शरीर को बगल की ओर खोलने वाला संतुलन आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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वीरभद्रासन 2 से बगल की ओर झुककर पंजे से उंगलियों तक लंबी तिरछी रेखा बनाने वाला आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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पेट के बल लेटकर टखने पकड़ें और शरीर को धनुष की तरह ऊपर उठाएं। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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घुटनों के बल खड़े होकर पीछे झुकें — छाती और पेट को खूब खोलने वाला पीछे झुकाव। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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बैठकर धड़ और टांगें उठाकर V आकार बनाने वाला कोर-मजबूती आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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एक टांग आगे मोड़कर और दूसरी पीछे फैलाकर कूल्हों को गहराई से खोलने वाला आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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लेटकर टांगों को सिर के पार ले जाने वाला उलटा आसन — रीढ़ गहराई से खिंचती है। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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टांगें चौड़ी खोलकर बगल की ओर झुकें — बाजू (कमर के किनारे) और टांगों में खिंचाव। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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जमीन पर लेटकर पूरे शरीर का तनाव पूरी तरह छोड़ने वाली समापन विश्राम मुद्रा। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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लेटकर कूल्हे उठाएं और छाती खोलें — कोमल पीछे झुकाव। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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टांगें फैलाकर बैठें और धड़ आगे झुकाएं — मन को शांत करने वाला अग्र-झुकाव। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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कुर्सी पर बैठने जैसा घुटने मोड़कर जांघों और नितंबों को मजबूत करने वाला आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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एक पैर पर खड़े होकर संतुलन साधने वाला प्रमुख संतुलन आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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टांगें चौड़ी खोलकर और बाहें दोनों ओर फैलाकर निचले शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने वाला आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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आगे की टांग मोड़कर और बाहें ऊपर फैलाकर निचले व ऊपरी शरीर को एक साथ मजबूत करने वाला खड़ा आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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घुटनों के बल बैठकर धड़ को आगे झुकाते हुए पूरे शरीर को विश्राम देने वाली मुद्रा। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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पेट के बल लेटकर धड़ को कोमलता से ऊपर उठाने वाला शुरुआती पीछे झुकाव। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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धड़ उठाकर छाती को पूरी तरह खोलने वाला पीछे झुकाव — पीठ मजबूत होती है और मुद्रा सीधी बनती है। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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शरीर से उल्टा V बनाकर पूरे शरीर को खींचने वाला प्रमुख आसन — हैमस्ट्रिंग और कंधे खुलकर खिंचते हैं। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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चौपाई स्थिति में पीठ गोल करके नजर नाभि की ओर झुकाएं — रीढ़ को खींचने वाला आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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चौपाई स्थिति में पेट नीचे झुकाकर छाती और नजर ऊपर उठाएं — रीढ़ को कोमलता से पीछे झुकाने वाला आसन। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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सभी खड़े आसनों का आधार — तलवों से सिर के शीर्ष तक पूरे शरीर को सीधा संरेखित करें। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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पालथी मारकर आराम से बैठें और सांस व मन को स्थिर करें — हर अभ्यास की शुरुआत और समापन के लिए आदर्श मूल मुद्रा। विधि, लाभ और सावधानियों के साथ वे जोड़ भी देखें जिन्हें Yoga Play ने नमूना फ़ोटो में पहचाना।
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Die Königsbalance: die Hände in den Boden pressen und den Körper in einer geraden Linie aufrichten. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine fortgeschrittene Umkehrhaltung: der Körper steht kopfüber, gestützt auf Kopf und Unterarmen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Armbalance: die Hände am Boden, die Knie auf den Oberarmen, die Füße schweben. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Gleichgewichtshaltung: auf einer Hand und einem Fuß gestützt den Körper zur Seite öffnen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Aus Krieger II zur Seite neigen und eine lange Diagonale vom Fuß bis in die Fingerspitzen ziehen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Rückbeuge in Bauchlage: die Fußgelenke greifen und den Körper wie einen gespannten Bogen heben. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Rückbeuge im Kniestand: nach hinten öffnen und Brust und Bauch weit dehnen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Rumpfkräftigung: auf den Sitzbeinhöckern balancieren, Oberkörper und Beine bilden ein V. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine tiefe Hüftöffnung: ein Bein vorn anwinkeln, das andere nach hinten strecken. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Umkehrhaltung: im Liegen die Beine über den Kopf führen und die Wirbelsäule tief dehnen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Mit weit geöffneten Beinen zur Seite neigen und Flanken und Beine verlängern. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Die Schlussentspannung: am Boden liegen und jede Anspannung vollständig loslassen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine sanfte Rückbeuge: im Liegen das Becken heben und die Brust öffnen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine beruhigende Vorbeuge: mit gestreckten Beinen sitzen und den Oberkörper nach vorn neigen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Die Knie beugen, als würde man sich auf einen Stuhl setzen — kräftigt Oberschenkel und Gesäß. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Die klassische Gleichgewichtshaltung: aufrecht auf einem Bein stehen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Mit weit geöffneten Beinen und seitlich ausgestreckten Armen die Ausdauer des Unterkörpers aufbauen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Standhaltung, die Unter- und Oberkörper zugleich trainiert: das vordere Bein beugen und die Arme nach oben strecken. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Ruhehaltung: kniend den Oberkörper nach vorn sinken lassen und den ganzen Körper entspannen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine sanfte Rückbeuge für den Einstieg: den Oberkörper aus der Bauchlage behutsam anheben. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Eine Rückbeuge, die den Oberkörper hebt und die Brust weit öffnet; kräftigt den Rücken und richtet die Haltung auf. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Die klassische Ganzkörperdehnung: ein umgekehrtes V, das den ganzen Körper verlängert und Beinrückseiten und Schultern öffnet. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Im Vierfüßlerstand den Rücken rund machen und den Blick zum Nabel senken — die Wirbelsäule in die Länge dehnen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Im Vierfüßlerstand den Bauch sinken lassen und Brust und Blick heben — die Wirbelsäule sanft ins Hohlkreuz führen. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Der Maßstab aller Standhaltungen: den Körper von den Fußsohlen bis zum Scheitel ausrichten. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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Die Grundhaltung im Sitzen: bequem im Schneidersitz Atem und Geist zur Ruhe bringen. Ideal für Anfang und Abschluss jeder Praxis. Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise – dazu die Gelenkpositionen, die Yoga Play auf einem Beispielfoto erkannt hat.
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L'équilibre ultime : pressez le sol avec les mains et alignez le corps en une ligne droite. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Inversion avancée : le corps se dresse à la verticale, en appui sur la tête et les avant-bras. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Équilibre sur les bras : mains au sol, genoux posés sur les bras, pieds décollés. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Posture d'équilibre : en appui sur une main et un pied, ouvrez le corps sur le côté. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Depuis Guerrier II, inclinez-vous sur le côté pour tracer une longue diagonale du pied jusqu'aux doigts. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Flexion arrière sur le ventre : attrapez les chevilles et soulevez le corps comme un arc tendu. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Flexion arrière à genoux : cambrez-vous vers l'arrière en ouvrant grand la poitrine et l'abdomen. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Renforcement du centre : en équilibre sur les ischions, levez le buste et les jambes en V. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Ouverture profonde des hanches : pliez une jambe devant et tendez l'autre vers l'arrière. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Posture inversée : allongé, faites passer les jambes derrière la tête pour étirer profondément la colonne. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Jambes largement écartées, inclinez-vous sur le côté pour allonger la taille et les jambes. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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La relaxation finale : allongé au sol, relâchez complètement toutes les tensions. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Flexion arrière douce : allongé, soulevez les hanches et ouvrez la poitrine. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Flexion avant apaisante : assis jambes tendues, penchez le buste vers l'avant. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Fléchissez les genoux comme pour vous asseoir sur une chaise, en travaillant cuisses et fessiers. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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La posture d'équilibre par excellence : tenez-vous droit sur une jambe. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Jambes largement écartées, bras tendus de chaque côté : une posture qui développe l'endurance du bas du corps. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Posture debout qui travaille à la fois le bas et le haut du corps : fléchissez la jambe avant et tendez les bras vers le ciel. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Posture de repos : à genoux, penchez le buste vers l'avant et laissez tout le corps se détendre. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Flexion arrière douce pour débuter : soulevez délicatement le buste depuis la position allongée. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Flexion arrière qui soulève le buste et ouvre grand la poitrine ; renforce le dos et redresse la posture. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Le grand étirement du corps entier : formez un V inversé qui allonge tout le corps et libère ischio-jambiers et épaules. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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À quatre pattes, arrondissez le dos et amenez le regard vers le nombril pour allonger la colonne. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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À quatre pattes, laissez descendre le ventre et levez la poitrine et le regard pour cambrer doucement la colonne. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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La référence de toutes les postures debout : alignez le corps de la plante des pieds au sommet du crâne. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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Posture de base : assis confortablement en tailleur, on apaise la respiration et l'esprit. Idéale pour ouvrir et clore chaque pratique. Étapes, bienfaits et précautions, avec les articulations reconnues par Yoga Play sur une photo d'exemple.
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El equilibrio máximo: presiona el suelo con las manos y apila el cuerpo en una línea recta. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Inversión avanzada: sostén el cuerpo boca abajo sobre la cabeza y los antebrazos. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Equilibrio sobre brazos: manos en el suelo, rodillas sobre los brazos y pies en el aire. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Postura de equilibrio: apoyado en una mano y un pie, abre el cuerpo hacia el lado. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Desde Guerrero II, inclínate lateralmente creando una larga diagonal del pie a los dedos de la mano. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Extensión tumbada: sujeta los tobillos y eleva el cuerpo como un arco tensado. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Extensión de rodillas: arqueado hacia atrás, abre ampliamente el pecho y el abdomen. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Fortalecedor del core: en equilibrio sobre los isquiones, eleva torso y piernas formando una V. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Apertura profunda de cadera: dobla una pierna al frente y estira la otra hacia atrás. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Postura invertida: tumbado, lleva las piernas por encima de la cabeza para alargar profundamente la columna. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Con las piernas separadas, inclínate lateralmente para alargar el costado y las piernas. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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La relajación final: túmbate en el suelo y suelta por completo toda la tensión. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Extensión suave: tumbado, eleva las caderas y abre el pecho. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Flexión hacia delante calmante: sentado con las piernas estiradas, inclina el torso sobre ellas. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Flexiona las rodillas como si te sentaras en una silla, trabajando muslos y glúteos. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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La postura de equilibrio por excelencia: mantente erguido sobre una pierna. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Con las piernas bien separadas y los brazos extendidos a los lados, desarrolla la resistencia del tren inferior. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Postura de pie que trabaja a la vez el tren inferior y el superior: flexiona la pierna delantera y estira los brazos hacia arriba. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Postura de descanso: arrodíllate, inclina el torso hacia delante y relaja todo el cuerpo. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Extensión suave de iniciación: eleva el torso con delicadeza desde el suelo. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Extensión que eleva el torso y abre el pecho de par en par; fortalece la espalda y endereza la postura. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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El gran estiramiento de cuerpo entero: forma una V invertida que alarga todo el cuerpo y libera isquiotibiales y hombros. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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En cuadrupedia, redondea la espalda y lleva la mirada al ombligo, alargando la columna. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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En cuadrupedia, deja caer el vientre y eleva el pecho y la mirada, arqueando suavemente la columna. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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La referencia de todas las posturas de pie. Alinea el cuerpo desde las plantas de los pies hasta la coronilla. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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Postura básica para sentarse cómodamente con las piernas cruzadas y serenar la respiración y la mente. Ideal para abrir y cerrar cualquier práctica. Pasos, beneficios y precauciones, junto con las articulaciones que Yoga Play reconoció en una foto de muestra.
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戦士のポーズ2から体を横に倒し、足先から指先まで長い斜めのラインをつくるポーズ。 手順・効果・注意点と、Yoga Play がサンプル写真から認識した関節の位置をまとめました。
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上体を持ち上げ胸を大きく開く後屈のポーズ。背中を強くし、姿勢をまっすぐに整える。 手順・効果・注意点と、Yoga Play がサンプル写真から認識した関節の位置をまとめました。
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体で逆V字をつくり全身を伸ばす代表的なポーズ。ハムストリングと肩が心地よく伸びる。 手順・効果・注意点と、Yoga Play がサンプル写真から認識した関節の位置をまとめました。
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あぐらで楽に座り、呼吸と心を整える基本のポーズ。練習の始まりと締めくくりに最適。 手順・効果・注意点と、Yoga Play がサンプル写真から認識した関節の位置をまとめました。
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The most challenging balance, stacking the body into one vertical line on the hands. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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An advanced inversion supporting the body on the head and forearms. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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An arm balance lifting the body with knees resting on the upper arms. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A balancing pose on one hand and one foot, opening the body to the side. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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From Warrior II, a side bend forming a long diagonal from foot to fingertips. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A face-down backbend holding the ankles to lift the body like a bow. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A kneeling backbend that opens the chest and belly broadly. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A seated V shape that lifts the torso and legs to strengthen the core. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A deep hip opener with one leg folded forward and the other extended back. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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An inversion that takes the legs over the head, deeply lengthening the spine. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A wide-legged side bend that stretches the side body and legs. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A final relaxation pose lying down to fully release all tension. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A gentle backbend that lifts the hips and opens the chest from lying down. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A calming forward fold over extended legs while seated. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A pose like sitting into a chair that works the thighs and glutes. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A classic balancing pose on one foot. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A wide-legged standing pose with arms reaching out to build lower-body endurance. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A standing pose with a bent front knee and arms overhead that works the whole body. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A resting pose that folds the torso forward over kneeling legs to release the whole body. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A beginner backbend that gently lifts the upper body from a face-down position. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A backbend that lifts the chest and strengthens the back for an upright posture. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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An inverted V shape that stretches the whole body, opening the hamstrings and shoulders. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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From all fours, round the back and drop the gaze to the navel to stretch the spine. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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From all fours, drop the belly and lift the chest and gaze to gently arch the spine. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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The foundation for all standing poses, aligning the body from soles to crown. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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A comfortable cross-legged seat for settling the breath and mind. Ideal to open and close any practice. Steps, benefits, and cautions, plus the joint positions Yoga Play recognized on a sample photo.
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양손으로 바닥을 짚고 몸을 일직선으로 세우는 최고난도 균형 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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양손으로 바닥을 짚고 무릎을 팔에 얹어 몸을 띄우는 팔 균형 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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전사2에서 옆으로 기울여 발끝부터 손끝까지 긴 사선을 만드는 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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한쪽 다리를 앞으로 접고 반대 다리를 뒤로 뻗어 고관절을 깊게 여는 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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다리를 넓게 벌리고 팔을 좌우로 뻗어 하체 지구력을 기르는 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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앞다리를 굽히고 팔을 위로 뻗어 하체와 상체를 함께 단련하는 서 있는 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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상체를 들어 가슴을 활짝 여는 후굴 자세. 등을 강화하고 자세를 곧게 편다. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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몸을 역V자로 만들어 전신을 늘리는 대표적인 자세. 햄스트링과 어깨를 시원하게 편다. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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네발기기 자세에서 등을 둥글게 말고 시선을 배꼽으로 내려 척추를 늘리는 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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네발기기 자세에서 배를 내리고 가슴과 시선을 들어 척추를 부드럽게 젖히는 자세. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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모든 서 있는 자세의 기준이 되는 자세. 발바닥부터 정수리까지 몸을 바르게 정렬한다. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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편안히 양반다리로 앉아 호흡과 마음을 가다듬는 기본 자세. 모든 수련의 시작과 마무리에 좋다. 요가 플레이가 샘플 사진에서 인식한 관절 위치와 함께 순서·효과·주의사항을 정리했습니다.
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स्क्वाट से प्लैंक तक 10 बॉडीवेट एक्सरसाइज़, शरीर के हिस्से के अनुसार। हर एक में ऐप द्वारा वास्तव में पहचाना गया स्केलेटन और सही तरीका।
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Zehn Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, von der Kniebeuge bis zur Planke, nach Körperbereich sortiert. Jede zeigt das Skelett, das die App tatsächlich erkannt hat, und die richtige Ausführung.
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Dix exercices au poids du corps, du squat à la planche, classés par zone. Chacun montre le squelette réellement reconnu par l'application et la bonne exécution.
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Diez ejercicios de peso corporal, de la sentadilla a la plancha, organizados por zona. Cada uno muestra el esqueleto que la app reconoció de verdad y la técnica correcta.
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Ten bodyweight exercises, from squats to planks, organized by body area. Each one shows the joint skeleton the app actually recognized, along with proper form.
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शुरुआती से उन्नत तक सभी 26 योगासन स्तर के अनुसार। हर आसन में ऐप द्वारा वास्तव में पहचाना गया स्केलेटन, साथ में विधि, लाभ और सावधानियाँ।
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Alle 26 Yoga-Haltungen vom Anfänger- bis zum Profi-Niveau, nach Niveau sortiert. Jede zeigt das Skelett, das die App tatsächlich erkannt hat, dazu Schritte, Wirkung und Vorsichtshinweise.
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Les 26 postures de yoga, du niveau débutant au niveau avancé, classées par niveau. Chacune montre le squelette réellement reconnu par l'application, avec les étapes, les bienfaits et les précautions.
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Las 26 posturas de yoga, de principiante a avanzado, organizadas por nivel. Cada una muestra el esqueleto que la app reconoció de verdad, además de pasos, beneficios y precauciones.
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All 26 yoga poses, from beginner to advanced, organized by level. Each one shows the joint skeleton the app actually recognized, plus steps, benefits, and cautions.
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फ़ोन को टिकाकर रखें और कैमरा आपकी हरकत पहचानकर रेप्स और समय अपने आप गिनेगा। 10 बॉडीवेट एक्सरसाइज़ के साथ स्क्रीन छुए बिना पूरा वर्कआउट करें।
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Stell dein Handy auf, und die Kamera erkennt deine Bewegung und zählt Wiederholungen und Haltezeit automatisch. Absolviere 10 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ohne den Bildschirm zu berühren.
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Posez votre téléphone : la caméra reconnaît vos mouvements et compte automatiquement les répétitions et le temps. Enchaînez 10 exercices au poids du corps sans toucher l'écran.
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Apoya el móvil y la cámara reconocerá tus movimientos para contar repeticiones y tiempo automáticamente. Completa un entrenamiento con 10 ejercicios de peso corporal sin tocar la pantalla.
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Prop up your phone and the camera recognizes your movement, counting reps and hold time automatically. Finish a full home workout with 10 bodyweight exercises without touching the screen.
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आपके फ़ोन का कैमरा योगासन को रियल टाइम में पहचानता है और सिर्फ़ उतने ही सेकंड गिनता है जितनी देर आप आसन में टिके रहते हैं। 26 आसनों और 10 फ़्लो के साथ घर पर योग शुरू करें।
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Die Kamera deines Smartphones erkennt deine Yoga-Haltung in Echtzeit und zählt nur die Sekunden, die du sie wirklich hältst. Starte zu Hause mit 26 Haltungen und 10 geführten Flows.
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La caméra de votre téléphone reconnaît votre posture de yoga en temps réel et ne compte que les secondes réellement tenues. Commencez le yoga à la maison avec 26 postures et 10 flows guidés.
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La cámara de tu móvil reconoce tu postura de yoga en tiempo real y solo cuenta los segundos que realmente la mantienes. Empieza a practicar en casa con 26 posturas y 10 flujos guiados.
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Your phone camera recognizes your yoga pose in real time and only counts the seconds you actually hold it. Start yoga at home with 26 poses and 10 guided flows.
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Không cần thước dây — đo chiều dài cá chỉ với một chiếc thẻ, và ký tên lên ảnh chiến lợi phẩm để tạo nhật ký câu cá của riêng bạn.
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Your phone camera recognizes your push-up form and counts every rep automatically. Leave the numbers to the app and focus on your form!
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Kế hoạch squat 30 ngày đơn giản để có đôi chân khỏe hơn tại nhà — cùng ứng dụng miễn phí tự động đếm từng lần để bạn duy trì đều đặn.
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A simple 30-day squat plan to build stronger legs at home — and a free app that counts every rep for you so you can stay consistent.
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용접 기능사(피복아크용접기능사) 취업 전망부터 필기 합격 전략까지! 최신 기출문제와 모의고사로 효율적으로 시험을 준비해 보세요.
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덕분에 공부 편하게 하고 있어요 감사합니다 다름이아니고 73. CO2 가스 아크 용접시 작업장의 CO2 가 스가 몇 %이상이면 인체에 위험한 상태가 되 는가? 문제가 위험한 상태면 두통 현기증 유발하는 3~4% 도 위험한 상태라고 생각이 됩니다 문제가 좀더 상세하게 질식 사망에 이르는 상태는? 이라던가 로 바뀌어야 한다고 생각합니다
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지게차운전기능사 취업 전망부터 필기 합격 전략까지! 최신 기출문제와 모의고사로 효율적으로 시험을 준비해 보세요.
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빠른 피드백 감사합니다! 이 앱이 많이 알려지면 좋겠습니다
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