プッシュアップカウンター - 自動カウントで毎日の腕立て伏せ習慣づくり

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、胸・肩・腕・体幹を一度に鍛えられる代表的な自重トレーニングです。器具が要らず、どこでもできるので自宅トレの基本といえます。

回数を数えるのはアプリにお任せ。カメラが腕立て伏せの動きを認識して自動でカウントします！

1. 腕立て伏せが優れている理由 💪

腕立て伏せは胸・肩・上腕三頭筋・体幹を同時に使う複合運動です。上半身の筋力と姿勢維持力を一緒に鍛えられ、膝つき→通常→足上げと強度調整も自由自在です。

2. 正しいフォーム ✅

- 手は肩幅より少し広めにつく。
- 頭からかかとまで体を一直線に保つ。
- 胸が床に近づくまで肘を曲げる。
- 腰が反ったりお尻が上がったりしないよう体幹に力を入れる。

崩れたフォームの10回より、正確なフォームの1回が価値あります。

3. 数字ではなく運動に集中 📱

頭の中で回数を数えると、フォームと呼吸が乱れがちです。プッシュアップカウンターはカメラで動きを認識して自動でカウントするので、トレーニングだけに集中できます。

毎日の記録が積み上がっていくのを見ることが、継続の強いモチベーションになります。

4. 継続が変化を生む 🔥

毎日同じ時間に数回でも腕立て伏せをしてみましょう。2日連続で休まない、既存の習慣とセットにする、といった小さなルールが持続可能な自宅トレ習慣を作ります。