Fitness

Langsamer Burpee: richtige Ausführung, Wirkung & wie Fit Play zählt

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EumPlus 4. Oktober 2026

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Stand“: Langsamer Burpee — Schritt 1 · Stand – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Hocke, Hände am Boden“: Langsamer Burpee — Schritt 2 · Hocke, Hände am Boden – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Planke“: Langsamer Burpee — Schritt 3 · Planke – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Der sprunglose Wohnungs-Burpee: In die Hocke, die Füße einzeln nach hinten in die Planke, wieder nach vorn und kontrolliert aufstehen. Ganzkörpertraining ohne Lärm und Stöße. Jeder Zyklus Stehen → Planke → Stehen zählt als eine Wiederholung.

Kategorie: Ganzkörper · Art: Wdh. · Standardziel: 8 Wiederholungen

Wirkung 💪

- Ganzkörperkraft und Ausdauer ohne Impact
- Leise — kein Springen, nachbarfreundlich
- Kontrolliertes Tempo stärkt den Rumpf

So geht es ✅

1) Aus dem Stand in die Hocke, Hände auf den Boden.
2) Ohne Sprung einen Fuß nach dem anderen in die Planke.
3) Füße einzeln zurück in die Hocke.
4) Kontrolliert aufstehen und wiederholen.

So zählt Fit Play diese Übung 📱

Fit Play verfolgt in Echtzeit Position und Winkel von Gelenken wie Schultern, Hüften und Knien. Eine Wiederholung zählt, sobald du den vollständigen Zyklus von der Start- zur Endposition aus den Fotos und zurück abgeschlossen hast; sie wird per Stimme und Signalton angesagt. Wird die Bewegung nicht zu Ende geführt, erhöht sich der Zähler nicht.

Auf dem Beispielfoto „Stand“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 176°, Hüfte etwa 175°, Ellbogen etwa 161°.
Auf dem Beispielfoto „Hocke, Hände am Boden“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 35°, Hüfte etwa 39°, Ellbogen etwa 168°.
Auf dem Beispielfoto „Planke“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 175°, Hüfte etwa 173°, Ellbogen etwa 169°.
Die Werte stammen von einem einzelnen Foto und variieren je nach Körperbau und Kamerawinkel.

Am stabilsten ist die Erkennung, wenn das Handy hochkant 2–3 Meter entfernt steht und dein ganzer Körper vom Kopf bis zu den Füßen im Bild ist.

Fit Play - Auto Counter & Log

Eine Home-Workout-App, die deine Bewegung per Kamera erkennt und Wiederholungen sowie Haltezeit automatisch zählt. Absolviere 10 Körpergewichtsübungen und Routinen – Kniebeugen, Liegestütze, Planke und mehr – komplett freihändig.

Häufige Fragen (FAQ)

Langsamer Burpee: Wie zählt Fit Play?

Die App verfolgt mit der Kamera Position und Winkel deiner Gelenke und zählt eine Wiederholung für jeden vollständigen Zyklus von der Start- zur Endposition und zurück. Die Wiederholungen werden angesagt.

Langsamer Burpee: Mit wie vielen Wiederholungen sollte ich anfangen?

Das Standardziel in Fit Play sind 8 Wiederholungen. Du kannst es an dein Niveau anpassen: Beginne mit dem, was du sauber schaffst, und steigere dich nach und nach.

Langsamer Burpee: Brauche ich Geräte?

Nein. Es ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht – eine Matte genügt für das Training zu Hause.