Burpee lento: técnica correcta, beneficios y cómo cuenta Fit Play
Burpee sin salto, apto para casa: agáchate, lleva los pies atrás uno a uno hasta la plancha, vuelve adelante y ponte de pie, todo a ritmo controlado. Trabajo de cuerpo completo sin ruido ni impacto. Cada ciclo de pie → plancha → de pie cuenta como una repetición.
Categoría: Cuerpo completo · Tipo: Reps · Objetivo por defecto: 8 repeticiones
Beneficios 💪
- Fuerza y resistencia de cuerpo completo sin impacto
- Silencioso: sin saltos, ideal para pisos
- El ritmo controlado refuerza el core
Cómo se hace ✅
1) De pie, agáchate y apoya las manos en el suelo.
2) Lleva un pie atrás y luego el otro hasta la plancha, sin saltar.
3) Vuelve los pies adelante uno a uno hasta la sentadilla.
4) Levántate con control y repite.
Cómo cuenta Fit Play este ejercicio 📱
Fit Play sigue en tiempo real la posición y los ángulos de articulaciones como hombros, caderas y rodillas. Cuenta una repetición cada vez que completas el ciclo desde la posición inicial hasta la final de las fotos y vuelves, y lo anuncia con voz y un pitido. Si el movimiento no se completa, el contador no sube.
Ángulos leídos en la foto de muestra «De pie»: rodilla unos 176°, cadera unos 175°, codo unos 161°.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Agacharse y apoyar las manos»: rodilla unos 35°, cadera unos 39°, codo unos 168°.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Plancha»: rodilla unos 175°, cadera unos 173°, codo unos 169°.
Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
El reconocimiento es más estable con el móvil en vertical a 2–3 metros y todo el cuerpo dentro del encuadre, de la cabeza a los pies.
Guías relacionadas 🔗
Guía de ejercicios de Fit Play: los 10 ejercicios de un vistazo
Consulta los 10 ejercicios de peso corporal por zona, cada uno con el esqueleto reconocido por la app.
Fit Play - Auto Counter & Log
Una app de entrenamiento en casa que reconoce tus movimientos con la cámara y cuenta repeticiones y tiempo automáticamente. Haz 10 ejercicios de peso corporal y rutinas (sentadillas, flexiones, planchas y más) sin usar las manos.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Burpee lento: ¿cómo lo cuenta Fit Play?
Sigue con la cámara la posición y los ángulos de tus articulaciones y cuenta una repetición por cada ciclo completo de la posición inicial a la final y de vuelta. Las repeticiones se dicen en voz alta.
Burpee lento: ¿con cuántas repeticiones empiezo?
El objetivo por defecto en Fit Play es de 8 repeticiones. Puedes ajustarlo a tu nivel: empieza con lo que puedas hacer con buena técnica y aumenta poco a poco.
Burpee lento: ¿necesito material?
No. Es un ejercicio de peso corporal, así que con una esterilla basta para hacerlo en casa.