Burpee lent : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Le burpee sans saut, adapté à l'appartement : accroupis-toi, recule les pieds un par un jusqu'à la planche, reviens et redresse-toi — le tout à rythme contrôlé. Corps complet, sans bruit ni impact. Chaque cycle debout → planche → debout compte pour une répétition.
Catégorie : Corps entier · Type : Reps · Objectif par défaut : 8 répétitions
Bienfaits 💪
- Force et endurance du corps entier sans impact
- Silencieux : pas de saut, voisins tranquilles
- Le rythme contrôlé renforce le gainage
Comment faire ✅
1) Debout, accroupis-toi et pose les mains au sol.
2) Recule un pied puis l'autre jusqu'à la planche, sans sauter.
3) Ramène les pieds un par un vers le squat.
4) Redresse-toi avec contrôle et recommence.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Debout » : genou environ 176°, hanche environ 175°, coude environ 161°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Accroupi, mains au sol » : genou environ 35°, hanche environ 39°, coude environ 168°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Planche » : genou environ 175°, hanche environ 173°, coude environ 169°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Burpee lent : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Burpee lent : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 8 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Burpee lent : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.