Guide des exercices Fit Play : 10 exercices au poids du corps comptés par l'IA
Voici les 10 exercices au poids du corps que Fit Play compte automatiquement. Les lignes vertes sur chaque photo sont les articulations que l'application a réellement lues en appliquant la détection de posture ML Kit à la photo d'exemple.
Touchez un exercice pour voir les photos d'exécution étape par étape, les bienfaits et les consignes, ainsi que le mouvement précis que Fit Play compte comme une répétition.
Jambes (3)
Squat
Le mouvement de base du bas du corps. Descends les hanches en arrière jusqu'à ce que les cuisses soient presque parallèles, puis remonte. Un cycle debout → squat → debout compte pour une répétition.
Fente
Force sur une jambe. Fais un pas en fente et descends le genou arrière vers le sol, puis remonte. Excellent pour l'équilibre et la force unilatérale.
Chaise
Gainage isométrique des jambes — la « chaise invisible ». Glisse le dos le long du mur jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol et tiens. Le chrono tourne tant que tu restes assis.
Haut du corps (1)
Pompe
Poussée du haut du corps : descends la poitrine vers le sol, coudes vers l'arrière, puis repousse. Une descente-remontée complète compte pour une répétition.
Corps entier (2)
Burpee lent
Le burpee sans saut, adapté à l'appartement : accroupis-toi, recule les pieds un par un jusqu'à la planche, reviens et redresse-toi — le tout à rythme contrôlé. Corps complet, sans bruit ni impact. Chaque cycle debout → planche → debout compte pour une répétition.
Mountain climber
Planche dynamique. Tiens une planche solide et ramène un genou vers la poitrine, puis alterne. Chaque genou ramené puis reposé compte pour une répétition.
Gainage (4)
Relevé de buste
Le grand classique des abdos. Allongé, enroule tout le buste vers les genoux puis redescends en contrôle. Un cycle allongé → relevé → allongé fait une répétition.
Crunch
Un relevé court et ciblé : seules les épaules décollent, le bas du dos reste au sol. Cible le haut des abdos en ménageant la colonne.
Relevé de jambes
Exercice du bas des abdos. Allongé jambes tendues, monte-les vers la verticale puis redescends sans toucher le sol. Genoux tendus en permanence.
Planche
Gainage isométrique : tiens le corps en ligne droite sur les mains ou les avant-bras. Le chrono tourne tant que la ligne est bonne ; il se met en pause si les hanches tombent ou montent.
Tous les exercices se font au poids du corps et sans saut : vous pouvez donc les pratiquer à la maison sans bruit. Enchaînés dans une routine Fit Play, les répétitions et les temps de repos avancent tout seuls.
Fit Play - Auto Counter & Log
Une application d'entraînement à la maison qui reconnaît vos mouvements avec la caméra et compte automatiquement les répétitions et le temps. Enchaînez 10 exercices au poids du corps et des routines (squats, pompes, planche…) en mains libres.
Questions fréquentes (FAQ)
Quels exercices trouve-t-on dans Fit Play ?
Il y en a 10 : 8 en répétitions (squat, fente, pompe, burpee lent, mountain climber, relevé de buste, crunch, relevé de jambes) et 2 en maintien (planche, chaise).
Que représentent les lignes sur les photos ?
C'est un squelette reliant les articulations détectées en appliquant ML Kit à la photo d'exemple. Fit Play suit vos articulations de la même manière pendant l'entraînement pour compter les répétitions.
Par quels exercices commencer quand on débute ?
Commencez par des mouvements simples comme le squat et la planche. Vous pouvez baisser ou augmenter les objectifs par défaut selon votre condition physique.