スローバーピーの正しいフォームと効果｜Fit Play のカウント方法
ジャンプなしの室内向けバーピー。しゃがんで両足を1本ずつ後ろに引いてプランクになり、また戻って立ち上がる、をゆっくり繰り返します。騒音も衝撃もない全身運動。立つ→プランク→立つの1サイクルで1回です。
分類：全身 ・ 方式：回数 ・ 基本の目標：8回
効果 💪
- 衝撃なしで全身の筋力と持久力を強化
- ジャンプなしで静か、集合住宅でも安心
- コントロールした動きで体幹も強化
やり方 ✅
1) 立った状態からしゃがみ、両手を床につく。
2) ジャンプせず、片足ずつ後ろに引いてプランクに。
3) 片足ずつ前に戻してしゃがみ姿勢に。
4) コントロールしながら立ち上がり、繰り返す。
Fit Play はこの種目をこうカウントします 📱
Fit Play はカメラで肩・骨盤・膝などの関節の位置と角度をリアルタイムに追跡します。上の写真の開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルが完了したときに1回と数え、音声とビープ音で知らせます。動作が最後まで行われないと回数は増えません。
「立つ」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約176°, 股関節 約175°, 肘 約161°。
「しゃがんで手をつく」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約35°, 股関節 約39°, 肘 約168°。
「プランク」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約175°, 股関節 約173°, 肘 約169°。
写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
スマホを縦向きに立てて2〜3メートル先に置き、頭から足先まで全身が映るようにすると、認識が最も安定します。
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よくある質問 (FAQ)
Fit Play はスローバーピーをどのように数えますか？
カメラで関節の位置と角度を追跡し、開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルを1回と数えます。回数は音声で読み上げます。
スローバーピーは何回から始めるとよいですか？
Fit Play の基本の目標は8回です。目標は体力に合わせて調整できるので、正しいフォームでできる範囲から始めて少しずつ増やしましょう。
スローバーピーに器具は必要ですか？
いいえ。自重で行う種目なので、マット1枚あれば自宅でできます。