크런치 올바른 자세와 효과 - 핏 플레이가 세는 법

AI 스켈레톤

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작게 집중하는 윗몸일으키기. 허리는 바닥에 붙인 채 어깨만 들어 올립니다. 허리 부담을 줄이면서 상복부를 집중 자극합니다.

분류: 코어 · 방식: 횟수 · 기본 목표: 20회

효과 💪

- 상복부를 집중 자극
- 허리에 부담이 적음
- 초보자도 쉽게 조절 가능

하는 방법 ✅

1) 무릎을 세우고 손을 머리 뒤에 가볍게 둔 채 눕습니다.
2) 어깨뼈를 바닥에서 들어 올립니다.
3) 정점에서 복근을 조입니다.
4) 컨트롤하며 내려가고 반복합니다.

핏 플레이는 크런치를 이렇게 셉니다 📱

핏 플레이는 카메라로 어깨·골반·무릎 등 관절의 위치와 각도를 실시간으로 추적합니다. 위 사진의 시작 자세에서 끝 자세까지 갔다가 다시 돌아오는 한 사이클이 완성될 때 1회로 세고, 음성과 비프음으로 알려줍니다. 동작이 끝까지 이뤄지지 않으면 횟수가 올라가지 않습니다.

눕기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 67°, 고관절 약 125°, 팔꿈치 약 68°.
올라오기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 68°, 고관절 약 106°, 팔꿈치 약 23°.
사진 한 장의 값이므로 체형과 카메라 각도에 따라 달라질 수 있습니다.

휴대폰을 세로로 세워 2~3미터 앞에 두고, 머리부터 발끝까지 전신이 화면에 들어오게 하면 인식이 가장 안정적입니다.

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