핏 플레이 운동 가이드 - AI가 세어주는 10가지 맨몸 운동
핏 플레이가 자동으로 세어주는 10가지 맨몸 운동을 한곳에 모았습니다. 각 사진 위의 초록색 선은 샘플 사진에 ML Kit 자세 인식을 적용해 앱이 실제로 읽어낸 관절 위치입니다.
운동을 누르면 단계별 자세 사진, 효과, 하는 방법과 함께 핏 플레이가 어떤 동작을 1회로 세는지 볼 수 있습니다.
하체 (3개)
스쿼트
하체 운동의 기본. 엉덩이를 뒤로 빼며 허벅지가 바닥과 수평에 가까워질 때까지 앉았다가 다시 일어섭니다. 서기 → 앉기 → 서기 한 사이클이 1회입니다.
런지
한 다리씩 단련하는 운동. 앞뒤로 다리를 벌린 자세에서 뒤 무릎을 바닥 쪽으로 내렸다가 일어섭니다. 균형과 한쪽 다리 힘을 기르는 데 좋습니다.
월싯
다리로 버티는 등척성 운동, 이른바 '투명의자'. 벽에 등을 대고 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 내려가 버팁니다. 자세를 유지하는 동안 시간이 흐릅니다.
상체 (1개)
푸시업
상체 밀기 운동. 팔꿈치를 뒤로 하며 가슴을 바닥 쪽으로 내렸다가 밀어 올립니다. 내려갔다 올라오면 1회로 카운트됩니다.
전신 (2개)
슬로우 버피
점프가 없는 실내용 버피. 앉아서 손을 짚고, 한 발씩 뒤로 보내 플랭크를 만든 뒤, 다시 한 발씩 당겨와 천천히 일어섭니다. 소음과 충격 없이 전신을 단련합니다. 서기→플랭크→서기 한 사이클이 1회입니다.
마운틴클라이머
역동적인 플랭크 운동. 견고한 플랭크를 유지하며 한 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 바꿉니다. 무릎을 당겼다 돌아오는 것이 1회입니다.
코어 (4개)
윗몸일으키기
대표적인 복부 운동. 누운 자세에서 상체 전체를 무릎 쪽으로 말아 올렸다가 천천히 내려갑니다. 눕기 → 올리기 → 눕기 한 사이클이 1회입니다.
크런치
작게 집중하는 윗몸일으키기. 허리는 바닥에 붙인 채 어깨만 들어 올립니다. 허리 부담을 줄이면서 상복부를 집중 자극합니다.
레그레이즈
하복부 운동. 다리를 편 채 누워서 수직에 가깝게 들어 올렸다가 바닥에 닿지 않게 내립니다. 무릎은 계속 편 상태를 유지합니다.
플랭크
버티는 등척성 운동. 손이나 팔꿈치로 몸을 일직선으로 지지하며 버팁니다. 일직선이 유지되는 동안 시간이 흐르고, 엉덩이가 처지거나 솟으면 멈춥니다.
모든 운동은 점프가 없는 맨몸 운동이라 집에서 조용히 할 수 있습니다. 핏 플레이에서 루틴으로 이어서 하면 횟수와 휴식까지 자동으로 진행됩니다.
Fit Play - 자동 카운트와 기록관리
카메라가 운동 자세를 인식해 횟수와 시간을 자동으로 세어주는 홈트레이닝 앱입니다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등 10가지 맨몸 운동과 루틴을 손대지 않고 진행하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
핏 플레이에는 어떤 운동이 있나요?
횟수로 세는 스쿼트, 런지, 푸시업, 슬로우 버피, 마운틴클라이머, 윗몸일으키기, 크런치, 레그레이즈 8가지와 시간으로 버티는 플랭크, 월싯 2가지로 총 10가지입니다.
사진 위의 선은 무엇인가요?
샘플 사진에 ML Kit 자세 인식을 적용해 얻은 관절 위치를 이은 스켈레톤입니다. 핏 플레이는 실제 운동 중에도 같은 방식으로 관절을 추적해 횟수를 셉니다.
초보자는 어떤 운동부터 시작하면 좋나요?
스쿼트와 플랭크처럼 동작이 단순한 운동부터 시작하세요. 기본 목표 횟수는 체력에 맞게 줄이거나 늘릴 수 있습니다.