Relevé de jambes : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Exercice du bas des abdos. Allongé jambes tendues, monte-les vers la verticale puis redescends sans toucher le sol. Genoux tendus en permanence.
Catégorie : Gainage · Type : Reps · Objectif par défaut : 15 répétitions
Bienfaits 💪
- Cible le bas des abdominaux
- Renforce les fléchisseurs de hanche
- Développe la stabilité du tronc
Comment faire ✅
1) Allonge-toi, jambes tendues et serrées.
2) Genoux tendus, monte les jambes vers la verticale.
3) Redescends lentement sans toucher le sol.
4) Garde le bas du dos plaqué au sol.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Descente » : genou environ 171°, hanche environ 137°, coude environ 154°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Montée » : genou environ 163°, hanche environ 76°, coude environ 167°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Relevé de jambes : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Relevé de jambes : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 15 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Relevé de jambes : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.