레그레이즈 올바른 자세와 효과 - 핏 플레이가 세는 법

AI 스켈레톤

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하복부 운동. 다리를 편 채 누워서 수직에 가깝게 들어 올렸다가 바닥에 닿지 않게 내립니다. 무릎은 계속 편 상태를 유지합니다.

분류: 코어 · 방식: 횟수 · 기본 목표: 15회

효과 💪

- 하복부를 집중 자극
- 고관절 굴곡근을 강화
- 코어 안정성 향상

하는 방법 ✅

1) 다리를 모아 편 채로 눕습니다.
2) 무릎을 편 채 다리를 수직 쪽으로 들어 올립니다.
3) 바닥에 닿지 않게 천천히 내립니다.
4) 허리를 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.

핏 플레이는 레그레이즈를 이렇게 셉니다 📱

핏 플레이는 카메라로 어깨·골반·무릎 등 관절의 위치와 각도를 실시간으로 추적합니다. 위 사진의 시작 자세에서 끝 자세까지 갔다가 다시 돌아오는 한 사이클이 완성될 때 1회로 세고, 음성과 비프음으로 알려줍니다. 동작이 끝까지 이뤄지지 않으면 횟수가 올라가지 않습니다.

내려가기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 171°, 고관절 약 137°, 팔꿈치 약 154°.
올라오기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 163°, 고관절 약 76°, 팔꿈치 약 167°.
사진 한 장의 값이므로 체형과 카메라 각도에 따라 달라질 수 있습니다.

휴대폰을 세로로 세워 2~3미터 앞에 두고, 머리부터 발끝까지 전신이 화면에 들어오게 하면 인식이 가장 안정적입니다.

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