Fente : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Force sur une jambe. Fais un pas en fente et descends le genou arrière vers le sol, puis remonte. Excellent pour l'équilibre et la force unilatérale.
Catégorie : Jambes · Type : Reps · Objectif par défaut : 12 répétitions
Bienfaits 💪
- Renforce chaque jambe indépendamment
- Travaille l'équilibre et la coordination
- Ouvre les fléchisseurs de hanche
Comment faire ✅
1) Debout, avance un pied en position de fente.
2) Descends à la verticale jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.
3) Garde le genou avant au-dessus de la cheville.
4) Remonte et recommence.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Debout » : genou environ 173°, hanche environ 149°, coude environ 122°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Descente » : genou environ 104°, hanche environ 170°, coude environ 122°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Fente : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Fente : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 12 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Fente : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.