Fitness

Bergsteiger: richtige Ausführung, Wirkung & wie Fit Play zählt

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EumPlus 4. Oktober 2026

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Planke“: Bergsteiger — Schritt 1 · Planke – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Knie zur Brust“: Bergsteiger — Schritt 2 · Knie zur Brust – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Dynamische Planke. Halte eine stabile Planke und ziehe abwechselnd ein Knie zur Brust. Jedes gezogene und zurückgesetzte Knie zählt als eine Wiederholung.

Kategorie: Ganzkörper · Art: Wdh. · Standardziel: 20 Wiederholungen

Wirkung 💪

- Aktiviert Rumpf und Schultern
- Bringt einen Cardio-Kick
- Verbessert Hüftantrieb und Koordination

So geht es ✅

1) Start in der Planke, Hände unter den Schultern.
2) Zieh ein Knie zur Brust.
3) Zurücksetzen und das andere Knie ziehen.
4) Hüfte tief und Rücken gerade halten.

So zählt Fit Play diese Übung 📱

Fit Play verfolgt in Echtzeit Position und Winkel von Gelenken wie Schultern, Hüften und Knien. Eine Wiederholung zählt, sobald du den vollständigen Zyklus von der Start- zur Endposition aus den Fotos und zurück abgeschlossen hast; sie wird per Stimme und Signalton angesagt. Wird die Bewegung nicht zu Ende geführt, erhöht sich der Zähler nicht.

Auf dem Beispielfoto „Planke“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 169°, Hüfte etwa 168°, Ellbogen etwa 172°.
Auf dem Beispielfoto „Knie zur Brust“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 176°, Hüfte etwa 156°, Ellbogen etwa 169°.
Die Werte stammen von einem einzelnen Foto und variieren je nach Körperbau und Kamerawinkel.

Am stabilsten ist die Erkennung, wenn das Handy hochkant 2–3 Meter entfernt steht und dein ganzer Körper vom Kopf bis zu den Füßen im Bild ist.

Fit Play - Auto Counter & Log

Eine Home-Workout-App, die deine Bewegung per Kamera erkennt und Wiederholungen sowie Haltezeit automatisch zählt. Absolviere 10 Körpergewichtsübungen und Routinen – Kniebeugen, Liegestütze, Planke und mehr – komplett freihändig.

Häufige Fragen (FAQ)

Bergsteiger: Wie zählt Fit Play?

Die App verfolgt mit der Kamera Position und Winkel deiner Gelenke und zählt eine Wiederholung für jeden vollständigen Zyklus von der Start- zur Endposition und zurück. Die Wiederholungen werden angesagt.

Bergsteiger: Mit wie vielen Wiederholungen sollte ich anfangen?

Das Standardziel in Fit Play sind 20 Wiederholungen. Du kannst es an dein Niveau anpassen: Beginne mit dem, was du sauber schaffst, und steigere dich nach und nach.

Bergsteiger: Brauche ich Geräte?

Nein. Es ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht – eine Matte genügt für das Training zu Hause.