Escalador: técnica correcta, beneficios y cómo cuenta Fit Play
Plancha dinámica. Mantén una plancha firme y lleva una rodilla al pecho, luego alterna. Cada rodilla que entra y vuelve cuenta como una repetición.
Categoría: Cuerpo completo · Tipo: Reps · Objetivo por defecto: 20 repeticiones
Beneficios 💪
- Activa el core y los hombros
- Añade un punto de cardio
- Mejora el impulso de cadera y la coordinación
Cómo se hace ✅
1) Empieza en plancha con las manos bajo los hombros.
2) Lleva una rodilla hacia el pecho.
3) Devuélvela y lleva la otra rodilla.
4) Mantén las caderas bajas y la espalda recta.
Cómo cuenta Fit Play este ejercicio 📱
Fit Play sigue en tiempo real la posición y los ángulos de articulaciones como hombros, caderas y rodillas. Cuenta una repetición cada vez que completas el ciclo desde la posición inicial hasta la final de las fotos y vuelves, y lo anuncia con voz y un pitido. Si el movimiento no se completa, el contador no sube.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Plancha»: rodilla unos 169°, cadera unos 168°, codo unos 172°.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Rodilla al pecho»: rodilla unos 176°, cadera unos 156°, codo unos 169°.
Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
El reconocimiento es más estable con el móvil en vertical a 2–3 metros y todo el cuerpo dentro del encuadre, de la cabeza a los pies.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
Escalador: ¿cómo lo cuenta Fit Play?
Sigue con la cámara la posición y los ángulos de tus articulaciones y cuenta una repetición por cada ciclo completo de la posición inicial a la final y de vuelta. Las repeticiones se dicen en voz alta.
Escalador: ¿con cuántas repeticiones empiezo?
El objetivo por defecto en Fit Play es de 20 repeticiones. Puedes ajustarlo a tu nivel: empieza con lo que puedas hacer con buena técnica y aumenta poco a poco.
Escalador: ¿necesito material?
No. Es un ejercicio de peso corporal, así que con una esterilla basta para hacerlo en casa.