Mountain climber : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Planche dynamique. Tiens une planche solide et ramène un genou vers la poitrine, puis alterne. Chaque genou ramené puis reposé compte pour une répétition.
Catégorie : Corps entier · Type : Reps · Objectif par défaut : 20 répétitions
Bienfaits 💪
- Sollicite le gainage et les épaules
- Ajoute une touche de cardio
- Améliore la poussée de hanche et la coordination
Comment faire ✅
1) Départ en planche, mains sous les épaules.
2) Ramène un genou vers la poitrine.
3) Repose-le et ramène l'autre genou.
4) Garde les hanches basses et le dos plat.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Planche » : genou environ 169°, hanche environ 168°, coude environ 172°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Genou vers la poitrine » : genou environ 176°, hanche environ 156°, coude environ 169°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
Guides associés 🔗
Guide des exercices Fit Play : les 10 exercices en un coup d'œil
Parcourez les 10 exercices au poids du corps par zone, chacun avec le squelette reconnu par l'application.
Fit Play - Auto Counter & Log
Une application d'entraînement à la maison qui reconnaît vos mouvements avec la caméra et compte automatiquement les répétitions et le temps. Enchaînez 10 exercices au poids du corps et des routines (squats, pompes, planche…) en mains libres.
Questions fréquentes (FAQ)
Mountain climber : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Mountain climber : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 20 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Mountain climber : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.