マウンテンクライマーの正しいフォームと効果｜Fit Play のカウント方法
動きのあるプランク。安定したプランク姿勢を保ちながら、片膝ずつ胸に引き寄せます。膝を引いて戻すごとに1回とカウントされます。
分類：全身 ・ 方式：回数 ・ 基本の目標：20回
効果 💪
- 体幹と肩を同時に鍛える
- 有酸素効果もプラス
- 股関節の動きと協調性を向上
やり方 ✅
1) プランクの姿勢から、手は肩の真下に。
2) 片膝を胸に引き寄せる。
3) 戻して反対の膝を引き寄せる。
4) 腰は低く、背中はまっすぐキープ。
Fit Play はこの種目をこうカウントします 📱
Fit Play はカメラで肩・骨盤・膝などの関節の位置と角度をリアルタイムに追跡します。上の写真の開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルが完了したときに1回と数え、音声とビープ音で知らせます。動作が最後まで行われないと回数は増えません。
「プランク」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約169°, 股関節 約168°, 肘 約172°。
「膝を引き寄せる」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約176°, 股関節 約156°, 肘 約169°。
写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
スマホを縦向きに立てて2〜3メートル先に置き、頭から足先まで全身が映るようにすると、認識が最も安定します。
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よくある質問 (FAQ)
Fit Play はマウンテンクライマーをどのように数えますか？
カメラで関節の位置と角度を追跡し、開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルを1回と数えます。回数は音声で読み上げます。
マウンテンクライマーは何回から始めるとよいですか？
Fit Play の基本の目標は20回です。目標は体力に合わせて調整できるので、正しいフォームでできる範囲から始めて少しずつ増やしましょう。
マウンテンクライマーに器具は必要ですか？
いいえ。自重で行う種目なので、マット1枚あれば自宅でできます。