마운틴클라이머 올바른 자세와 효과 - 핏 플레이가 세는 법

AI 스켈레톤

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역동적인 플랭크 운동. 견고한 플랭크를 유지하며 한 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 바꿉니다. 무릎을 당겼다 돌아오는 것이 1회입니다.

분류: 전신 · 방식: 횟수 · 기본 목표: 20회

효과 💪

- 코어와 어깨를 강하게 자극
- 유산소 효과 추가
- 고관절 추진력과 협응력 향상

하는 방법 ✅

1) 손을 어깨 아래에 두고 플랭크로 시작합니다.
2) 한 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
3) 되돌린 뒤 반대 무릎을 당깁니다.
4) 엉덩이를 낮게, 허리를 평평하게 유지합니다.

핏 플레이는 마운틴클라이머를 이렇게 셉니다 📱

핏 플레이는 카메라로 어깨·골반·무릎 등 관절의 위치와 각도를 실시간으로 추적합니다. 위 사진의 시작 자세에서 끝 자세까지 갔다가 다시 돌아오는 한 사이클이 완성될 때 1회로 세고, 음성과 비프음으로 알려줍니다. 동작이 끝까지 이뤄지지 않으면 횟수가 올라가지 않습니다.

플랭크 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 169°, 고관절 약 168°, 팔꿈치 약 172°.
무릎 당기기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 176°, 고관절 약 156°, 팔꿈치 약 169°.
사진 한 장의 값이므로 체형과 카메라 각도에 따라 달라질 수 있습니다.

휴대폰을 세로로 세워 2~3미터 앞에 두고, 머리부터 발끝까지 전신이 화면에 들어오게 하면 인식이 가장 안정적입니다.

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