Fitness

Liegestütz: richtige Ausführung, Wirkung & wie Fit Play zählt

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EumPlus 4. Oktober 2026

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Hochkommen“: Liegestütz — Schritt 1 · Hochkommen – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Von Fit Play erkanntes Gelenkskelett in der Phase „Absenken“: Liegestütz — Schritt 2 · Absenken – Gelenkpositionen, die Fit Play auf diesem Beispielfoto mit der ML-Kit-Posenerkennung gelesen hat

Drückübung für den Oberkörper: Senke die Brust Richtung Boden, Ellbogen nach hinten, und drücke dich wieder hoch. Einmal runter und rauf zählt als eine Wiederholung.

Kategorie: Oberkörper · Art: Wdh. · Standardziel: 10 Wiederholungen

Wirkung 💪

- Kräftigt Brust, Schultern und Trizeps
- Baut Rumpfstabilität auf
- Kein Equipment nötig

So geht es ✅

1) Start in der Planke, Hände unter den Schultern.
2) Brust Richtung Boden senken, Ellbogen ca. 45°.
3) Körper in einer geraden Linie halten.
4) Hochdrücken bis die Arme gestreckt sind.

So zählt Fit Play diese Übung 📱

Fit Play verfolgt in Echtzeit Position und Winkel von Gelenken wie Schultern, Hüften und Knien. Eine Wiederholung zählt, sobald du den vollständigen Zyklus von der Start- zur Endposition aus den Fotos und zurück abgeschlossen hast; sie wird per Stimme und Signalton angesagt. Wird die Bewegung nicht zu Ende geführt, erhöht sich der Zähler nicht.

Auf dem Beispielfoto „Hochkommen“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 174°, Hüfte etwa 176°, Ellbogen etwa 170°.
Auf dem Beispielfoto „Absenken“ gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 178°, Hüfte etwa 161°, Ellbogen etwa 115°.
Die Werte stammen von einem einzelnen Foto und variieren je nach Körperbau und Kamerawinkel.

Am stabilsten ist die Erkennung, wenn das Handy hochkant 2–3 Meter entfernt steht und dein ganzer Körper vom Kopf bis zu den Füßen im Bild ist.

Fit Play - Auto Counter & Log

Eine Home-Workout-App, die deine Bewegung per Kamera erkennt und Wiederholungen sowie Haltezeit automatisch zählt. Absolviere 10 Körpergewichtsübungen und Routinen – Kniebeugen, Liegestütze, Planke und mehr – komplett freihändig.

Häufige Fragen (FAQ)

Liegestütz: Wie zählt Fit Play?

Die App verfolgt mit der Kamera Position und Winkel deiner Gelenke und zählt eine Wiederholung für jeden vollständigen Zyklus von der Start- zur Endposition und zurück. Die Wiederholungen werden angesagt.

Liegestütz: Mit wie vielen Wiederholungen sollte ich anfangen?

Das Standardziel in Fit Play sind 10 Wiederholungen. Du kannst es an dein Niveau anpassen: Beginne mit dem, was du sauber schaffst, und steigere dich nach und nach.

Liegestütz: Brauche ich Geräte?

Nein. Es ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht – eine Matte genügt für das Training zu Hause.