Flexión: técnica correcta, beneficios y cómo cuenta Fit Play
Empuje del tren superior: baja el pecho hacia el suelo con los codos hacia atrás y empuja para subir. Una bajada y subida completa cuenta como una repetición.
Categoría: Tren superior · Tipo: Reps · Objetivo por defecto: 10 repeticiones
Beneficios 💪
- Fortalece pecho, hombros y tríceps
- Desarrolla estabilidad del core
- No necesita equipamiento
Cómo se hace ✅
1) Empieza en plancha con las manos bajo los hombros.
2) Baja el pecho hacia el suelo con los codos a ~45°.
3) Mantén el cuerpo en línea recta.
4) Empuja hasta extender los brazos por completo.
Cómo cuenta Fit Play este ejercicio 📱
Fit Play sigue en tiempo real la posición y los ángulos de articulaciones como hombros, caderas y rodillas. Cuenta una repetición cada vez que completas el ciclo desde la posición inicial hasta la final de las fotos y vuelves, y lo anuncia con voz y un pitido. Si el movimiento no se completa, el contador no sube.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Subir»: rodilla unos 174°, cadera unos 176°, codo unos 170°.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Bajar»: rodilla unos 178°, cadera unos 161°, codo unos 115°.
Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
El reconocimiento es más estable con el móvil en vertical a 2–3 metros y todo el cuerpo dentro del encuadre, de la cabeza a los pies.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
Flexión: ¿cómo lo cuenta Fit Play?
Sigue con la cámara la posición y los ángulos de tus articulaciones y cuenta una repetición por cada ciclo completo de la posición inicial a la final y de vuelta. Las repeticiones se dicen en voz alta.
Flexión: ¿con cuántas repeticiones empiezo?
El objetivo por defecto en Fit Play es de 10 repeticiones. Puedes ajustarlo a tu nivel: empieza con lo que puedas hacer con buena técnica y aumenta poco a poco.
Flexión: ¿necesito material?
No. Es un ejercicio de peso corporal, así que con una esterilla basta para hacerlo en casa.