Pompe : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Poussée du haut du corps : descends la poitrine vers le sol, coudes vers l'arrière, puis repousse. Une descente-remontée complète compte pour une répétition.
Catégorie : Haut du corps · Type : Reps · Objectif par défaut : 10 répétitions
Bienfaits 💪
- Renforce pectoraux, épaules et triceps
- Développe la stabilité du gainage
- Aucun matériel nécessaire
Comment faire ✅
1) Départ en planche, mains sous les épaules.
2) Descends la poitrine vers le sol, coudes à ~45°.
3) Garde le corps bien aligné.
4) Repousse jusqu'à l'extension complète des bras.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Montée » : genou environ 174°, hanche environ 176°, coude environ 170°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Descente » : genou environ 178°, hanche environ 161°, coude environ 115°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Pompe : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Pompe : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 10 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Pompe : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.