プッシュアップの正しいフォームと効果｜Fit Play のカウント方法
上半身のプッシュ系種目。胸を床に近づけるように下ろし、押し上げて戻ります。1回の上下運動で1回とカウントされます。
分類：上半身 ・ 方式：回数 ・ 基本の目標：10回
効果 💪
- 胸・肩・上腕三頭筋を強化
- 体幹の安定性を養う
- 器具は一切不要
やり方 ✅
1) プランクの姿勢から、手は肩の真下に。
2) 肘を約45°に開きながら胸を床へ下ろす。
3) 体は一直線をキープ。
4) 腕が伸びきるまで押し上げる。
Fit Play はこの種目をこうカウントします 📱
Fit Play はカメラで肩・骨盤・膝などの関節の位置と角度をリアルタイムに追跡します。上の写真の開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルが完了したときに1回と数え、音声とビープ音で知らせます。動作が最後まで行われないと回数は増えません。
「上げる」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約174°, 股関節 約176°, 肘 約170°。
「下ろす」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約178°, 股関節 約161°, 肘 約115°。
写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
スマホを縦向きに立てて2〜3メートル先に置き、頭から足先まで全身が映るようにすると、認識が最も安定します。
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よくある質問 (FAQ)
Fit Play はプッシュアップをどのように数えますか？
カメラで関節の位置と角度を追跡し、開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルを1回と数えます。回数は音声で読み上げます。
プッシュアップは何回から始めるとよいですか？
Fit Play の基本の目標は10回です。目標は体力に合わせて調整できるので、正しいフォームでできる範囲から始めて少しずつ増やしましょう。
プッシュアップに器具は必要ですか？
いいえ。自重で行う種目なので、マット1枚あれば自宅でできます。