푸시업 올바른 자세와 효과 - 핏 플레이가 세는 법

AI 스켈레톤

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상체 밀기 운동. 팔꿈치를 뒤로 하며 가슴을 바닥 쪽으로 내렸다가 밀어 올립니다. 내려갔다 올라오면 1회로 카운트됩니다.

분류: 상체 · 방식: 횟수 · 기본 목표: 10회

효과 💪

- 가슴·어깨·삼두근을 강화
- 코어 안정성 향상
- 장비가 필요 없음

하는 방법 ✅

1) 손을 어깨 아래에 두고 플랭크 자세로 시작합니다.
2) 팔꿈치를 약 45°로 하며 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다.
3) 몸을 일직선으로 유지합니다.
4) 팔을 완전히 펴며 밀어 올립니다.

핏 플레이는 푸시업를 이렇게 셉니다 📱

핏 플레이는 카메라로 어깨·골반·무릎 등 관절의 위치와 각도를 실시간으로 추적합니다. 위 사진의 시작 자세에서 끝 자세까지 갔다가 다시 돌아오는 한 사이클이 완성될 때 1회로 세고, 음성과 비프음으로 알려줍니다. 동작이 끝까지 이뤄지지 않으면 횟수가 올라가지 않습니다.

올라오기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 174°, 고관절 약 176°, 팔꿈치 약 170°.
내려가기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 178°, 고관절 약 161°, 팔꿈치 약 115°.
사진 한 장의 값이므로 체형과 카메라 각도에 따라 달라질 수 있습니다.

휴대폰을 세로로 세워 2~3미터 앞에 두고, 머리부터 발끝까지 전신이 화면에 들어오게 하면 인식이 가장 안정적입니다.

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