Abdominal completo: técnica correcta, beneficios y cómo cuenta Fit Play
El clásico abdominal. Tumbado, incorpora todo el torso hacia las rodillas y baja con control. Un ciclo tumbado → arriba → tumbado es una repetición.
Categoría: Core · Tipo: Reps · Objetivo por defecto: 15 repeticiones
Beneficios 💪
- Fortalece los abdominales
- Mejora el control del core
- Favorece una mejor postura
Cómo se hace ✅
1) Túmbate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
2) Incorpora el torso hasta las rodillas.
3) Baja con control.
4) Movimiento fluido: no tires del cuello.
Cómo cuenta Fit Play este ejercicio 📱
Fit Play sigue en tiempo real la posición y los ángulos de articulaciones como hombros, caderas y rodillas. Cuenta una repetición cada vez que completas el ciclo desde la posición inicial hasta la final de las fotos y vuelves, y lo anuncia con voz y un pitido. Si el movimiento no se completa, el contador no sube.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Tumbado»: rodilla unos 66°, cadera unos 124°, codo unos 94°.
Ángulos leídos en la foto de muestra «Subir»: rodilla unos 66°, cadera unos 41°, codo unos 56°.
Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
El reconocimiento es más estable con el móvil en vertical a 2–3 metros y todo el cuerpo dentro del encuadre, de la cabeza a los pies.
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Preguntas frecuentes (FAQ)
Abdominal completo: ¿cómo lo cuenta Fit Play?
Sigue con la cámara la posición y los ángulos de tus articulaciones y cuenta una repetición por cada ciclo completo de la posición inicial a la final y de vuelta. Las repeticiones se dicen en voz alta.
Abdominal completo: ¿con cuántas repeticiones empiezo?
El objetivo por defecto en Fit Play es de 15 repeticiones. Puedes ajustarlo a tu nivel: empieza con lo que puedas hacer con buena técnica y aumenta poco a poco.
Abdominal completo: ¿necesito material?
No. Es un ejercicio de peso corporal, así que con una esterilla basta para hacerlo en casa.