Relevé de buste : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Le grand classique des abdos. Allongé, enroule tout le buste vers les genoux puis redescends en contrôle. Un cycle allongé → relevé → allongé fait une répétition.
Catégorie : Gainage · Type : Reps · Objectif par défaut : 15 répétitions
Bienfaits 💪
- Renforce les abdominaux
- Améliore le contrôle du tronc
- Favorise une meilleure posture
Comment faire ✅
1) Allonge-toi, genoux fléchis, pieds au sol.
2) Enroule le buste jusqu'aux genoux.
3) Redescends en contrôle.
4) Mouvement fluide — ne tire pas sur la nuque.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Allongé » : genou environ 66°, hanche environ 124°, coude environ 94°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Montée » : genou environ 66°, hanche environ 41°, coude environ 56°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Relevé de buste : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Relevé de buste : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 15 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Relevé de buste : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.