सिट-अप: सही तरीका, फ़ायदे और Fit Play कैसे गिनता है

AI स्केलेटन

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पेट की क्लासिक एक्सरसाइज़। लेटकर पूरा धड़ घुटनों की ओर उठाएँ और नियंत्रण से वापस लेटें। लेटे → ऊपर → लेटे का एक चक्र एक रेप है।

श्रेणी: कोर · प्रकार: रेप्स · डिफ़ॉल्ट लक्ष्य: 15 रेप्स

फ़ायदे 💪

- पेट की मांसपेशियाँ मज़बूत करता है
- कोर का नियंत्रण सुधारता है
- बेहतर मुद्रा में मदद करता है

कैसे करें ✅

1) पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े, पैर ज़मीन पर।
2) धड़ को घुटनों तक पूरा उठाएँ।
3) नियंत्रण से नीचे आएँ।
4) गर्दन न खींचें — गति सहज रखें।

Fit Play इस एक्सरसाइज़ को कैसे गिनता है 📱

Fit Play कंधों, कूल्हों और घुटनों जैसे जोड़ों की स्थिति और कोण को रियल टाइम में ट्रैक करता है। ऊपर की फ़ोटो की शुरुआती पोज़िशन से अंतिम पोज़िशन तक जाकर वापस आने का पूरा चक्र होने पर एक रेप गिना जाता है और आवाज़ व बीप से बताया जाता है। मूवमेंट पूरा न होने पर गिनती नहीं बढ़ती।

“पीठ के बल लेटें” नमूना फ़ोटो से पढ़े गए जोड़ों के कोण: घुटना लगभग 66°, कूल्हा लगभग 124°, कोहनी लगभग 94°।
“ऊपर आएँ” नमूना फ़ोटो से पढ़े गए जोड़ों के कोण: घुटना लगभग 66°, कूल्हा लगभग 41°, कोहनी लगभग 56°।
ये एक ही फ़ोटो के मान हैं, इसलिए शरीर की बनावट और कैमरे के कोण के अनुसार बदल सकते हैं।

फ़ोन को सीधा खड़ा करके 2–3 मीटर दूर रखें और सिर से पैर तक पूरा शरीर फ़्रेम में रखें, तब पहचान सबसे स्थिर रहती है।

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