シットアップの正しいフォームと効果｜Fit Play のカウント方法
定番の腹筋運動。仰向けから上体全体を膝に向かって起こし、コントロールしながら戻します。寝る→起きる→寝るの1サイクルで1回です。
分類：体幹 ・ 方式：回数 ・ 基本の目標：15回
効果 💪
- 腹筋全体を強化
- 体幹のコントロール力を向上
- 姿勢の改善をサポート
やり方 ✅
1) 仰向けになり、膝を曲げて足裏を床に。
2) 上体を膝までしっかり起こす。
3) コントロールしながら戻す。
4) 首を引っ張らず、なめらかに動く。
Fit Play はこの種目をこうカウントします 📱
Fit Play はカメラで肩・骨盤・膝などの関節の位置と角度をリアルタイムに追跡します。上の写真の開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルが完了したときに1回と数え、音声とビープ音で知らせます。動作が最後まで行われないと回数は増えません。
「仰向け」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約66°, 股関節 約124°, 肘 約94°。
「上げる」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約66°, 股関節 約41°, 肘 約56°。
写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
スマホを縦向きに立てて2〜3メートル先に置き、頭から足先まで全身が映るようにすると、認識が最も安定します。
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よくある質問 (FAQ)
Fit Play はシットアップをどのように数えますか？
カメラで関節の位置と角度を追跡し、開始姿勢から終了姿勢まで動いて戻る1サイクルを1回と数えます。回数は音声で読み上げます。
シットアップは何回から始めるとよいですか？
Fit Play の基本の目標は15回です。目標は体力に合わせて調整できるので、正しいフォームでできる範囲から始めて少しずつ増やしましょう。
シットアップに器具は必要ですか？
いいえ。自重で行う種目なので、マット1枚あれば自宅でできます。