Squat : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Le mouvement de base du bas du corps. Descends les hanches en arrière jusqu'à ce que les cuisses soient presque parallèles, puis remonte. Un cycle debout → squat → debout compte pour une répétition.
Catégorie : Jambes · Type : Reps · Objectif par défaut : 10 répétitions
Bienfaits 💪
- Renforce fessiers, quadriceps et ischio-jambiers
- Améliore la mobilité des hanches et des genoux
- Renforce le geste s'asseoir-se lever du quotidien
Comment faire ✅
1) Debout, pieds largeur d'épaules, pointes légèrement ouvertes.
2) Pousse les hanches en arrière et fléchis les genoux, buste droit.
3) Descends jusqu'à ce que les cuisses soient presque parallèles au sol.
4) Pousse dans les talons pour te redresser.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles d'articulations comme les épaules, les hanches et les genoux. Une répétition est comptée chaque fois que vous effectuez le cycle complet de la position de départ à la position finale des photos, puis revenez ; elle est annoncée par la voix et un bip. Si le mouvement n'est pas terminé, le compteur n'augmente pas.
Angles lus sur la photo d'exemple « Debout » : genou environ 175°, hanche environ 166°, coude environ 179°.
Angles lus sur la photo d'exemple « Descente » : genou environ 65°, hanche environ 65°, coude environ 165°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Squat : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et compte une répétition pour chaque cycle complet de la position de départ à la position finale, puis retour. Les répétitions sont annoncées à voix haute.
Squat : par combien de répétitions commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 10 répétitions. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Squat : faut-il du matériel ?
Non. C'est un exercice au poids du corps : un tapis suffit pour le faire à la maison.