Chaise : bonne exécution, bienfaits et comptage par Fit Play
Gainage isométrique des jambes — la « chaise invisible ». Glisse le dos le long du mur jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol et tiens. Le chrono tourne tant que tu restes assis.
Catégorie : Jambes · Type : Gainage · Objectif par défaut : 30 secondes
Bienfaits 💪
- Endurance des quadriceps et fessiers
- Renforce les genoux sans impact
- Forge le mental
Comment faire ✅
1) Dos au mur, pieds avancés.
2) Glisse jusqu'à un angle de genoux d'environ 90°.
3) Cuisses parallèles au sol, dos plaqué au mur.
4) Tiens la position toute la durée.
Comment Fit Play compte cet exercice 📱
Fit Play suit en temps réel la position et les angles de vos articulations. Le chrono ne tourne que tant que vous tenez la position de la photo ; si la posture se dégrade, il se met en pause puis reprend dès que vous la retrouvez.
Angles lus sur la photo d'exemple « Maintien » : genou environ 91°, hanche environ 92°, coude environ 20°.
Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
La reconnaissance est la plus stable lorsque le téléphone est placé à la verticale à 2 ou 3 mètres et que tout le corps est dans le cadre, de la tête aux pieds.
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Questions fréquentes (FAQ)
Chaise : comment Fit Play compte-t-il ?
L'application suit la position et les angles de vos articulations avec la caméra et ne compte le temps que tant que vous tenez la position. Si la posture se dégrade, le chrono se met en pause.
Chaise : par combien de secondes commencer ?
L'objectif par défaut dans Fit Play est de 30 secondes. Vous pouvez l'ajuster à votre niveau : commencez par ce que vous pouvez faire avec une bonne exécution, puis augmentez progressivement.
Chaise : faut-il du matériel ?
Aucun matériel n'est nécessaire, seulement un mur pour appuyer le dos.