フィットネス
ウォールシットの正しいフォームと効果｜Fit Play のカウント方法
脚の静止キープ種目、いわゆる「空気椅子」。壁に背中をつけて太ももが床と平行になるまで沈み、キープします。座れている間だけタイマーが進みます。
分類：脚 ・ 方式：キープ ・ 基本の目標：30秒
効果 💪
- 太ももとお尻の持久力を強化
- 衝撃なしで膝まわりを強化
- 精神的な粘り強さも鍛える
やり方 ✅
1) 壁に背中をつけ、足を前に出す。
2) 膝が約90°になるまで沈む。
3) 太ももは床と平行、背中は壁にぴったり。
4) 時間いっぱいその姿勢をキープ。
Fit Play はこの種目をこうカウントします 📱
Fit Play はカメラで関節の位置と角度をリアルタイムに追跡します。上の写真のように姿勢が保たれている間だけ時間が進み、姿勢が崩れるとタイマーは一時停止し、取り直すと再開します。
「キープ」のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約91°, 股関節 約92°, 肘 約20°。
写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
スマホを縦向きに立てて2〜3メートル先に置き、頭から足先まで全身が映るようにすると、認識が最も安定します。
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よくある質問 (FAQ)
Fit Play はウォールシットをどのように数えますか？
カメラで関節の位置と角度を追跡し、姿勢が保たれている間だけ時間を数えます。姿勢が崩れるとタイマーは止まります。
ウォールシットは何秒から始めるとよいですか？
Fit Play の基本の目標は30秒です。目標は体力に合わせて調整できるので、正しいフォームでできる範囲から始めて少しずつ増やしましょう。
ウォールシットに器具は必要ですか？
器具は不要で、背中をつける壁があれば行えます。