월싯 올바른 자세와 효과 - 핏 플레이가 세는 법

AI 스켈레톤

다리로 버티는 등척성 운동, 이른바 '투명의자'. 벽에 등을 대고 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 내려가 버팁니다. 자세를 유지하는 동안 시간이 흐릅니다.

분류: 하체 · 방식: 버티기 · 기본 목표: 30초

효과 💪

- 허벅지와 엉덩이 지구력 강화
- 충격 없이 무릎을 강화
- 정신력 단련

하는 방법 ✅

1) 벽에 등을 대고 발을 앞으로 둔 채 섭니다.
2) 무릎이 약 90°가 될 때까지 미끄러져 내려갑니다.
3) 허벅지를 바닥과 수평으로, 등은 벽에 붙입니다.
4) 정해진 시간 동안 버팁니다.

핏 플레이는 월싯를 이렇게 셉니다 📱

핏 플레이는 카메라로 관절의 위치와 각도를 실시간으로 추적합니다. 위 사진처럼 자세가 유지되는 동안에만 시간이 흐르고, 자세가 무너지면 타이머가 멈췄다가 다시 잡으면 이어집니다.

버티기 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 91°, 고관절 약 92°, 팔꿈치 약 20°.
사진 한 장의 값이므로 체형과 카메라 각도에 따라 달라질 수 있습니다.

휴대폰을 세로로 세워 2~3미터 앞에 두고, 머리부터 발끝까지 전신이 화면에 들어오게 하면 인식이 가장 안정적입니다.

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