Fit Play - हैंड्स-फ़्री होम वर्कआउट जो आपके रेप्स खुद गिनता है

घर पर वर्कआउट को झंझट बनाने वाली चीज़ अक्सर एक्सरसाइज़ खुद नहीं होती। गिनती बीच में भूल जाना, अगली एक्सरसाइज़ ढूँढने के लिए फ़ोन उठाना और बार-बार टाइमर सेट करना लय तोड़ देता है।

Fit Play में आप फ़ोन को 2–3 मीटर दूर खड़ा करते हैं और कैमरा आपकी हरकत पहचानकर हर रेप बोलकर गिनता है। शुरू करने के बाद आपको बस एक्सरसाइज़ करनी है।

1. Fit Play क्या है? 💪

कैमरा कंधों, कूल्हों और घुटनों जैसे जोड़ों की हरकत पर नज़र रखता है और रेप तभी गिना जाता है जब मूवमेंट सचमुच पूरा हो। स्क्वाट तब गिना जाता है जब आप पर्याप्त नीचे जाकर वापस खड़े हों; पुश-अप तब, जब आप नीचे जाकर वापस ऊपर आएँ।

रेप्स बोलकर बताए जाते हैं और बीप से पुष्टि होती है, इसलिए स्क्रीन देखने की ज़रूरत नहीं। कैमरे की तस्वीर पर आपके शरीर के साथ चलने वाला स्केलेटन दिखता है, जिससे तुरंत पता चलता है कि पहचान सही हो रही है।

2. 10 एक्सरसाइज़, अपने आप गिनती 🏋️

रेप्स वाली 8 एक्सरसाइज़: स्क्वाट, लंज, पुश-अप, स्लो बर्पी, माउंटेन क्लाइंबर, सिट-अप, क्रंच और लेग रेज़।
समय तक टिकने वाली 2 एक्सरसाइज़: प्लैंक और वॉल सिट।

स्लो बर्पी बिना जंप वाला बर्पी है जिसमें एक-एक पैर पीछे ले जाते हैं, इसलिए फ़्लैट या अपार्टमेंट में भी शोर नहीं होता। प्लैंक और वॉल सिट में समय तभी चलता है जब तक आप पोज़िशन में टिके हों, यानी जितना टिके उतना ही दर्ज होता है।

3. रूटीन अपने आप आगे बढ़ते हैं 🔁

चार रूटीन तैयार हैं: लेग क्रशर, अपर बॉडी शेक, कोर फ़ोकस और टोटल बर्न। एक्सरसाइज़, आराम और अगली एक्सरसाइज़ आवाज़ के संकेतों के साथ अपने आप चलती रहती हैं, इसलिए ख़त्म होने तक फ़ोन छूना नहीं पड़ता।

आप लक्ष्य रेप्स और आराम का समय अपनी क्षमता के अनुसार बदल सकते हैं, अपनी पसंद की एक्सरसाइज़ से खुद का रूटीन बना सकते हैं, या सिर्फ़ एक एक्सरसाइज़ चुनकर तुरंत शुरू कर सकते हैं।

4. आपकी प्रगति अपने आप दर्ज होती है 📊

वर्कआउट पूरा होने पर समय, हर एक्सरसाइज़ के रेप्स और अनुमानित कैलोरी का सारांश मिलता है। लगातार दिनों की स्ट्रीक और कुल गिनती बढ़ती जाती है, और “कुल 1,000 स्क्वाट” जैसे माइलस्टोन पूरे होने पर सूचना मिलती है।

बीच में छोड़ना भी ठीक है। आपकी जगह सेव हो जाती है ताकि अगली बार वहीं से जारी रख सकें, और कुछ पल के लिए फ़्रेम से बाहर जाने पर भी अब तक गिने गए रेप्स बने रहते हैं।

5. सही गिनती के लिए सेटअप 💡

- फ़ोन को सीधा (पोर्ट्रेट) खड़ा करें और 2–3 मीटर पीछे जाएँ।
- सिर से पैर तक पूरा शरीर फ़्रेम में रखें।
- पुश-अप और प्लैंक जैसी ज़मीन पर की जाने वाली एक्सरसाइज़ में कैमरे की ओर बगल से रहें।
- अच्छी रोशनी में वर्कआउट करें और पीछे से तेज़ रोशनी से बचें।

पहचान आपके डिवाइस में ही होती है और कोई भी वीडियो आपके फ़ोन से बाहर नहीं जाता।