Postura del niño (Balasana): cómo se hace, beneficios y precauciones
Postura de descanso: arrodíllate, inclina el torso hacia delante y relaja todo el cuerpo.
Nivel: Principiante · Permanencia: 60 segundos · Tipo: Flexión adelante, Restaurativa · Zonas trabajadas: Columna y espalda, Caderas
Beneficios ✨
- Alivia la tensión de espalda y lumbares
- Calma y serena la mente
- Recupera a través de la respiración
Paso a paso 🧘
1) Arrodíllate, junta los dedos gordos y separa un poco las rodillas.
2) Exhala e inclina el torso hacia delante hasta apoyar la frente en el suelo.
3) Estira los brazos hacia delante o déjalos junto al cuerpo.
4) Deja que la espalda se redondee y respira profundamente.
Respiración y precauciones 🌬️
Inhala profundo y exhala largo, relajando la espalda.
- Si las rodillas molestan, coloca un cojín entre los muslos
Accesorios útiles: Bolster
Cómo reconoce Yoga Play esta postura 📱
Yoga Play localiza en la imagen de la cámara los hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, y mide la altura y el ángulo de cada articulación en relación con la longitud del torso para compararlos con las reglas de la postura. Cuando se cumplen todas, el esqueleto se vuelve verde y el temporizador empieza a contar.
Ángulos leídos en la foto de muestra: rodilla unos 65°, cadera unos 71°, codo unos 153°. Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
Esta foto de muestra cumple todas las reglas de reconocimiento de la app, por eso el esqueleto aparece en verde.
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Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Postura del niño: ¿cuánto tiempo se mantiene?
Yoga Play fija un objetivo por defecto de 60 segundos. El tiempo solo corre mientras se reconoce la postura, y en los flujos puedes ajustar la permanencia.
Postura del niño: ¿es apta para principiantes?
Sí. Es una postura de nivel principiante que puedes practicar siguiendo los pasos aunque nunca hayas hecho yoga. Detente de inmediato si sientes dolor.
Postura del niño: ¿cómo la comprueba Yoga Play?
Localiza tus articulaciones principales en tiempo real con la cámara del móvil y las compara con las reglas de la postura. Mientras se cumplen, el esqueleto se pone verde y se registra el tiempo. El vídeo se procesa solo en tu dispositivo.