Guía de posturas de Yoga Play: 26 posturas de yoga vistas por la IA
Aquí están reunidas las 26 posturas de yoga de Yoga Play. Las líneas verdes de cada foto no están dibujadas a mano: son las articulaciones que la app leyó realmente al aplicar la detección de posturas de ML Kit a la foto de muestra.
Toca una postura para ver sus pasos, respiración, beneficios y precauciones, junto con la forma en que Yoga Play la reconoce.
Nivel principiante (15)
Postura de meditación (Sukhasana)
Postura básica para sentarse cómodamente con las piernas cruzadas y serenar la respiración y la mente. Ideal para abrir y cerrar cualquier práctica.
Postura de la montaña (Tadasana)
La referencia de todas las posturas de pie. Alinea el cuerpo desde las plantas de los pies hasta la coronilla.
Postura de la vaca (Bitilasana)
En cuadrupedia, deja caer el vientre y eleva el pecho y la mirada, arqueando suavemente la columna.
Postura del gato (Marjaryasana)
En cuadrupedia, redondea la espalda y lleva la mirada al ombligo, alargando la columna.
Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
El gran estiramiento de cuerpo entero: forma una V invertida que alarga todo el cuerpo y libera isquiotibiales y hombros.
Perro boca arriba (Urdhva Mukha Svanasana)
Extensión que eleva el torso y abre el pecho de par en par; fortalece la espalda y endereza la postura.
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Extensión suave de iniciación: eleva el torso con delicadeza desde el suelo.
Postura del niño (Balasana)
Postura de descanso: arrodíllate, inclina el torso hacia delante y relaja todo el cuerpo.
Guerrero I (Virabhadrasana I)
Postura de pie que trabaja a la vez el tren inferior y el superior: flexiona la pierna delantera y estira los brazos hacia arriba.
Guerrero II (Virabhadrasana II)
Con las piernas bien separadas y los brazos extendidos a los lados, desarrolla la resistencia del tren inferior.
Postura del árbol (Vrksasana)
La postura de equilibrio por excelencia: mantente erguido sobre una pierna.
Postura de la silla (Utkatasana)
Flexiona las rodillas como si te sentaras en una silla, trabajando muslos y glúteos.
Pinza sentada (Paschimottanasana)
Flexión hacia delante calmante: sentado con las piernas estiradas, inclina el torso sobre ellas.
Postura del puente (Setu Bandhasana)
Extensión suave: tumbado, eleva las caderas y abre el pecho.
Postura del cadáver (Savasana)
La relajación final: túmbate en el suelo y suelta por completo toda la tensión.
Nivel intermedio (8)
Postura del triángulo (Trikonasana)
Con las piernas separadas, inclínate lateralmente para alargar el costado y las piernas.
Postura del arado (Halasana)
Postura invertida: tumbado, lleva las piernas por encima de la cabeza para alargar profundamente la columna.
Postura de la paloma (Eka Pada Rajakapotasana)
Apertura profunda de cadera: dobla una pierna al frente y estira la otra hacia atrás.
Postura del barco (Navasana)
Fortalecedor del core: en equilibrio sobre los isquiones, eleva torso y piernas formando una V.
Postura del camello (Ustrasana)
Extensión de rodillas: arqueado hacia atrás, abre ampliamente el pecho y el abdomen.
Postura del arco (Dhanurasana)
Extensión tumbada: sujeta los tobillos y eleva el cuerpo como un arco tensado.
Ángulo lateral extendido (Utthita Parsvakonasana)
Desde Guerrero II, inclínate lateralmente creando una larga diagonal del pie a los dedos de la mano.
Postura de la media luna (Ardha Chandrasana)
Postura de equilibrio: apoyado en una mano y un pie, abre el cuerpo hacia el lado.
Nivel avanzado (3)
Postura del cuervo (Bakasana)
Equilibrio sobre brazos: manos en el suelo, rodillas sobre los brazos y pies en el aire.
Parada de cabeza (Sirsasana)
Inversión avanzada: sostén el cuerpo boca abajo sobre la cabeza y los antebrazos.
Parada de manos (Adho Mukha Vrksasana)
El equilibrio máximo: presiona el suelo con las manos y apila el cuerpo en una línea recta.
¿Has encontrado una postura que te gusta? Pruébala en Yoga Play. El tiempo solo se registra mientras la cámara reconoce la postura.
Yoga Play - Auto Pose Tracker
Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué posturas incluye Yoga Play?
Hay 26 posturas: 15 de nivel principiante, 8 de nivel intermedio y 3 de nivel avanzado. Van desde básicas como la montaña, el perro boca abajo y los guerreros hasta retos como el cuervo y la parada de cabeza.
¿Qué son las líneas que aparecen en las fotos?
Son un esqueleto que une las articulaciones detectadas al aplicar ML Kit a la foto de muestra. Yoga Play reconoce tus articulaciones del mismo modo durante la práctica real.
¿Con qué posturas debería empezar un principiante?
Empieza con posturas de nivel principiante como la montaña, el gato y la vaca, la postura del niño y el perro boca abajo. Seguir un flujo para principiantes en la app te permite enlazar varias posturas de forma natural.