Posture de l'enfant (Balasana) : comment faire, bienfaits et précautions
Posture de repos : à genoux, penchez le buste vers l'avant et laissez tout le corps se détendre.
Niveau : Débutant · Tenue : 60 secondes · Type : Flexion avant, Restauratrice · Zones sollicitées : Colonne et dos, Hanches
Bienfaits ✨
- Relâche les tensions du dos et des lombaires
- Apaise et calme l'esprit
- Récupère grâce à la respiration
Étape par étape 🧘
1) À genoux, rapprochez les gros orteils et écartez légèrement les genoux.
2) Expirez et penchez le buste vers l'avant, front posé au sol.
3) Tendez les bras devant ou laissez-les le long du corps.
4) Laissez le dos s'arrondir et respirez profondément.
Respiration et précautions 🌬️
Inspirez profondément et expirez longuement en relâchant le dos.
- Si les genoux sont inconfortables, placez un coussin entre les cuisses
Accessoires utiles : Bolster
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 65°, hanche environ 71°, coude environ 153°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Posture de l'enfant : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 60 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
Posture de l'enfant : cette posture convient-elle aux débutants ?
Oui. C'est une posture de niveau débutant que vous pouvez pratiquer en suivant les étapes, même si vous découvrez le yoga. Arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur.
Posture de l'enfant : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.