Guide des postures Yoga Play : 26 postures de yoga vues par l'IA
Voici les 26 postures de yoga de Yoga Play réunies au même endroit. Les lignes vertes sur chaque photo ne sont pas dessinées à la main : ce sont les articulations que l'application a réellement lues en appliquant la détection de posture ML Kit à la photo d'exemple.
Touchez une posture pour voir ses étapes, sa respiration, ses bienfaits et ses précautions, ainsi que la façon dont Yoga Play la reconnaît.
Niveau débutant (15)
Posture de méditation (Sukhasana)
Posture de base : assis confortablement en tailleur, on apaise la respiration et l'esprit. Idéale pour ouvrir et clore chaque pratique.
La montagne (Tadasana)
La référence de toutes les postures debout : alignez le corps de la plante des pieds au sommet du crâne.
La vache (Bitilasana)
À quatre pattes, laissez descendre le ventre et levez la poitrine et le regard pour cambrer doucement la colonne.
Le chat (Marjaryasana)
À quatre pattes, arrondissez le dos et amenez le regard vers le nombril pour allonger la colonne.
Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Le grand étirement du corps entier : formez un V inversé qui allonge tout le corps et libère ischio-jambiers et épaules.
Chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana)
Flexion arrière qui soulève le buste et ouvre grand la poitrine ; renforce le dos et redresse la posture.
Le cobra (Bhujangasana)
Flexion arrière douce pour débuter : soulevez délicatement le buste depuis la position allongée.
Posture de l'enfant (Balasana)
Posture de repos : à genoux, penchez le buste vers l'avant et laissez tout le corps se détendre.
Guerrier I (Virabhadrasana I)
Posture debout qui travaille à la fois le bas et le haut du corps : fléchissez la jambe avant et tendez les bras vers le ciel.
Guerrier II (Virabhadrasana II)
Jambes largement écartées, bras tendus de chaque côté : une posture qui développe l'endurance du bas du corps.
L'arbre (Vrksasana)
La posture d'équilibre par excellence : tenez-vous droit sur une jambe.
La chaise (Utkatasana)
Fléchissez les genoux comme pour vous asseoir sur une chaise, en travaillant cuisses et fessiers.
La pince assise (Paschimottanasana)
Flexion avant apaisante : assis jambes tendues, penchez le buste vers l'avant.
Le pont (Setu Bandhasana)
Flexion arrière douce : allongé, soulevez les hanches et ouvrez la poitrine.
Posture du cadavre (Savasana)
La relaxation finale : allongé au sol, relâchez complètement toutes les tensions.
Niveau intermédiaire (8)
Le triangle (Trikonasana)
Jambes largement écartées, inclinez-vous sur le côté pour allonger la taille et les jambes.
La charrue (Halasana)
Posture inversée : allongé, faites passer les jambes derrière la tête pour étirer profondément la colonne.
Le pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Ouverture profonde des hanches : pliez une jambe devant et tendez l'autre vers l'arrière.
Le bateau (Navasana)
Renforcement du centre : en équilibre sur les ischions, levez le buste et les jambes en V.
Le chameau (Ustrasana)
Flexion arrière à genoux : cambrez-vous vers l'arrière en ouvrant grand la poitrine et l'abdomen.
L'arc (Dhanurasana)
Flexion arrière sur le ventre : attrapez les chevilles et soulevez le corps comme un arc tendu.
Angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana)
Depuis Guerrier II, inclinez-vous sur le côté pour tracer une longue diagonale du pied jusqu'aux doigts.
La demi-lune (Ardha Chandrasana)
Posture d'équilibre : en appui sur une main et un pied, ouvrez le corps sur le côté.
Niveau avancé (3)
Le corbeau (Bakasana)
Équilibre sur les bras : mains au sol, genoux posés sur les bras, pieds décollés.
Posture sur la tête (Sirsasana)
Inversion avancée : le corps se dresse à la verticale, en appui sur la tête et les avant-bras.
L'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana)
L'équilibre ultime : pressez le sol avec les mains et alignez le corps en une ligne droite.
Vous avez trouvé une posture qui vous plaît ? Essayez-la dans Yoga Play. Le temps de tenue n'est enregistré que lorsque la caméra reconnaît la posture.
Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Quelles postures trouve-t-on dans Yoga Play ?
Il y a 26 postures : 15 de niveau débutant, 8 de niveau intermédiaire et 3 de niveau avancé. Elles vont des bases comme la montagne, le chien tête en bas et les guerriers jusqu'à des défis comme le corbeau et la posture sur la tête.
Que représentent les lignes sur les photos ?
C'est un squelette reliant les articulations détectées en appliquant ML Kit à la photo d'exemple. Yoga Play reconnaît vos articulations de la même manière pendant une vraie séance.
Par quelles postures commencer quand on débute ?
Commencez par des postures de niveau débutant comme la montagne, le chat et la vache, la posture de l'enfant et le chien tête en bas. Suivre un flow débutant dans l'application permet d'enchaîner naturellement plusieurs postures.