Postura de meditación (Sukhasana): cómo se hace, beneficios y precauciones
Postura básica para sentarse cómodamente con las piernas cruzadas y serenar la respiración y la mente. Ideal para abrir y cerrar cualquier práctica.
Nivel: Principiante · Permanencia: 60 segundos · Tipo: Sentado, Restaurativa · Zonas trabajadas: Columna y espalda
Beneficios ✨
- Mejora la concentración y la calma
- Mantiene la columna bien alineada
- Libera tensión a través de la respiración
Paso a paso 🧘
1) Siéntate con las piernas cruzadas, apoyando los isquiones por igual.
2) Alarga la columna como si la coronilla tirara hacia arriba.
3) Apoya las manos sobre las rodillas y cierra los ojos.
4) Inhala despacio por la nariz, exhala y quédate con la respiración.
Respiración y precauciones 🌬️
Inhala despacio por la nariz, exhala largo y quédate con la respiración.
- Si las rodillas molestan, siéntate sobre un cojín
Accesorios útiles: Manta
Cómo reconoce Yoga Play esta postura 📱
Yoga Play localiza en la imagen de la cámara los hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, y mide la altura y el ángulo de cada articulación en relación con la longitud del torso para compararlos con las reglas de la postura. Cuando se cumplen todas, el esqueleto se vuelve verde y el temporizador empieza a contar.
Ángulos leídos en la foto de muestra: rodilla unos 18°, cadera unos 90°, codo unos 172°. Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
Esta foto de muestra cumple todas las reglas de reconocimiento de la app, por eso el esqueleto aparece en verde.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Postura de meditación: ¿cuánto tiempo se mantiene?
Yoga Play fija un objetivo por defecto de 60 segundos. El tiempo solo corre mientras se reconoce la postura, y en los flujos puedes ajustar la permanencia.
Postura de meditación: ¿es apta para principiantes?
Sí. Es una postura de nivel principiante que puedes practicar siguiendo los pasos aunque nunca hayas hecho yoga. Detente de inmediato si sientes dolor.
Postura de meditación: ¿cómo la comprueba Yoga Play?
Localiza tus articulaciones principales en tiempo real con la cámara del móvil y las compara con las reglas de la postura. Mientras se cumplen, el esqueleto se pone verde y se registra el tiempo. El vídeo se procesa solo en tu dispositivo.