Posture de méditation (Sukhasana) : comment faire, bienfaits et précautions
Posture de base : assis confortablement en tailleur, on apaise la respiration et l'esprit. Idéale pour ouvrir et clore chaque pratique.
Niveau : Débutant · Tenue : 60 secondes · Type : Assis, Restauratrice · Zones sollicitées : Colonne et dos
Bienfaits ✨
- Améliore la concentration et le calme
- Maintient un bon alignement de la colonne
- Relâche les tensions par la respiration
Étape par étape 🧘
1) Asseyez-vous en tailleur, les ischions bien ancrés au sol.
2) Allongez la colonne comme si le sommet du crâne était tiré vers le haut.
3) Posez les mains sur les genoux et fermez les yeux.
4) Inspirez lentement par le nez, expirez et restez avec le souffle.
Respiration et précautions 🌬️
Inspirez lentement par le nez, expirez longuement et restez avec le souffle.
- Si les genoux sont inconfortables, asseyez-vous sur un coussin
Accessoires utiles : Couverture
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 18°, hanche environ 90°, coude environ 172°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Posture de méditation : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 60 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
Posture de méditation : cette posture convient-elle aux débutants ?
Oui. C'est une posture de niveau débutant que vous pouvez pratiquer en suivant les étapes, même si vous découvrez le yoga. Arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur.
Posture de méditation : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.