Postura de la montaña (Tadasana): cómo se hace, beneficios y precauciones
La referencia de todas las posturas de pie. Alinea el cuerpo desde las plantas de los pies hasta la coronilla.
Nivel: Principiante · Permanencia: 30 segundos · Tipo: De pie · Zonas trabajadas: Piernas e isquiotibiales, Columna y espalda
Beneficios ✨
- Mejora la postura y la conciencia de alineación
- Estabiliza las piernas y el core
- Sienta la base de la concentración y el equilibrio
Paso a paso 🧘
1) Coloca los pies al ancho de las caderas y presiona el suelo con toda la planta.
2) Activa suavemente los muslos y alarga el coxis hacia abajo.
3) Lleva los hombros atrás y abajo y alarga la coronilla hacia arriba.
4) Deja los brazos a los lados y respira de forma regular.
Respiración y precauciones 🌬️
Respira de forma regular y natural, sintiendo la alineación de todo el cuerpo.
- Si sientes mareo, flexiona ligeramente las rodillas
Cómo reconoce Yoga Play esta postura 📱
Yoga Play localiza en la imagen de la cámara los hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, y mide la altura y el ángulo de cada articulación en relación con la longitud del torso para compararlos con las reglas de la postura. Cuando se cumplen todas, el esqueleto se vuelve verde y el temporizador empieza a contar.
Ángulos leídos en la foto de muestra: rodilla unos 176°, cadera unos 175°, codo unos 170°. Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
Esta foto de muestra cumple todas las reglas de reconocimiento de la app, por eso el esqueleto aparece en verde.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Postura de la montaña: ¿cuánto tiempo se mantiene?
Yoga Play fija un objetivo por defecto de 30 segundos. El tiempo solo corre mientras se reconoce la postura, y en los flujos puedes ajustar la permanencia.
Postura de la montaña: ¿es apta para principiantes?
Sí. Es una postura de nivel principiante que puedes practicar siguiendo los pasos aunque nunca hayas hecho yoga. Detente de inmediato si sientes dolor.
Postura de la montaña: ¿cómo la comprueba Yoga Play?
Localiza tus articulaciones principales en tiempo real con la cámara del móvil y las compara con las reglas de la postura. Mientras se cumplen, el esqueleto se pone verde y se registra el tiempo. El vídeo se procesa solo en tu dispositivo.