La montagne (Tadasana) : comment faire, bienfaits et précautions
La référence de toutes les postures debout : alignez le corps de la plante des pieds au sommet du crâne.
Niveau : Débutant · Tenue : 30 secondes · Type : Debout · Zones sollicitées : Jambes et ischio-jambiers, Colonne et dos
Bienfaits ✨
- Améliore la posture et le sens de l'alignement
- Stabilise les jambes et le centre
- Pose les bases de la concentration et de l'équilibre
Étape par étape 🧘
1) Placez les pieds largeur de bassin et pressez le sol avec toute la plante.
2) Engagez légèrement les cuisses et allongez le coccyx vers le bas.
3) Roulez les épaules vers l'arrière et le bas, grandissez-vous par le sommet du crâne.
4) Laissez les bras le long du corps et respirez régulièrement.
Respiration et précautions 🌬️
Respirez régulièrement et naturellement en sentant l'alignement du corps entier.
- En cas de vertige, fléchissez légèrement les genoux
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 176°, hanche environ 175°, coude environ 170°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
La montagne : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 30 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
La montagne : cette posture convient-elle aux débutants ?
Oui. C'est une posture de niveau débutant que vous pouvez pratiquer en suivant les étapes, même si vous découvrez le yoga. Arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur.
La montagne : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.