Totenstellung (Savasana): Anleitung, Wirkung & Vorsichtshinweise
Die Schlussentspannung: am Boden liegen und jede Anspannung vollständig loslassen.
Niveau: Anfänger · Haltezeit: 240 Sekunden · Art: Regenerativ
Wirkung ✨
- Tiefe körperliche Entspannung
- Baut Stress und Müdigkeit ab
- Lässt die Wirkung der Praxis nachklingen
Schritt für Schritt 🧘
1) Auf den Rücken legen, die Beine bequem öffnen.
2) Die Arme neben den Körper legen, Handflächen nach oben.
3) Jede Anspannung loslassen und die Augen schließen.
4) Dem natürlichen Atem alles überlassen und ruhen.
Atmung und Vorsichtshinweise 🌬️
Dem natürlichen Atem alles überlassen und einfach ruhen.
- Bei unangenehmem unteren Rücken ein Kissen unter die Knie legen
Hilfreiche Hilfsmittel: Bolster, Decke
So erkennt Yoga Play diese Haltung 📱
Yoga Play findet im Kamerabild Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Hüften, Knie und Knöchel, misst Höhe und Winkel jedes Gelenks im Verhältnis zur Rumpflänge und vergleicht sie mit den Regeln der Haltung. Sind alle Regeln erfüllt, wird das Skelett grün und der Halte-Timer beginnt zu laufen.
Auf dem Beispielfoto gelesene Gelenkwinkel: Knie etwa 176°, Hüfte etwa 176°, Ellbogen etwa 179°. Die Werte stammen von einem einzelnen Foto und variieren je nach Körperbau und Kamerawinkel.
Dieses Beispielfoto erfüllt alle Erkennungsregeln der App, deshalb wird das Skelett grün dargestellt.
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Häufige Fragen (FAQ)
Totenstellung: Wie lange wird die Haltung gehalten?
Yoga Play gibt standardmäßig 240 Sekunden als Ziel vor. Die Zeit läuft nur, solange die Haltung erkannt wird, und in Flows kannst du die Haltezeit anpassen.
Totenstellung: Ist die Haltung für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Haltung für Anfänger, die du Schritt für Schritt üben kannst, auch wenn du neu im Yoga bist. Hör sofort auf, wenn du Schmerzen spürst.
Totenstellung: Wie prüft Yoga Play die Haltung?
Die App findet deine wichtigsten Gelenke in Echtzeit über die Handykamera und vergleicht sie mit den Regeln der Haltung. Solange die Regeln erfüllt sind, wird das Skelett grün und die Haltezeit protokolliert. Das Video wird nur auf deinem Gerät verarbeitet.