Yoga Play Haltungs-Guide – 26 Yoga-Haltungen, von der KI erkannt
Hier findest du alle 26 Yoga-Haltungen aus Yoga Play an einem Ort. Die grünen Linien auf den Fotos sind nicht von Hand gezeichnet: Es sind die Gelenkpositionen, die die App tatsächlich gelesen hat, als die ML-Kit-Posenerkennung auf das Beispielfoto angewendet wurde.
Tippe auf eine Haltung, um Schritte, Atmung, Wirkung und Vorsichtshinweise zu sehen – und wie Yoga Play sie erkennt.
Niveau: Anfänger (15)
Meditationssitz (Sukhasana)
Die Grundhaltung im Sitzen: bequem im Schneidersitz Atem und Geist zur Ruhe bringen. Ideal für Anfang und Abschluss jeder Praxis.
Der Berg (Tadasana)
Der Maßstab aller Standhaltungen: den Körper von den Fußsohlen bis zum Scheitel ausrichten.
Die Kuh (Bitilasana)
Im Vierfüßlerstand den Bauch sinken lassen und Brust und Blick heben — die Wirbelsäule sanft ins Hohlkreuz führen.
Die Katze (Marjaryasana)
Im Vierfüßlerstand den Rücken rund machen und den Blick zum Nabel senken — die Wirbelsäule in die Länge dehnen.
Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
Die klassische Ganzkörperdehnung: ein umgekehrtes V, das den ganzen Körper verlängert und Beinrückseiten und Schultern öffnet.
Heraufschauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana)
Eine Rückbeuge, die den Oberkörper hebt und die Brust weit öffnet; kräftigt den Rücken und richtet die Haltung auf.
Die Kobra (Bhujangasana)
Eine sanfte Rückbeuge für den Einstieg: den Oberkörper aus der Bauchlage behutsam anheben.
Haltung des Kindes (Balasana)
Eine Ruhehaltung: kniend den Oberkörper nach vorn sinken lassen und den ganzen Körper entspannen.
Krieger I (Virabhadrasana I)
Eine Standhaltung, die Unter- und Oberkörper zugleich trainiert: das vordere Bein beugen und die Arme nach oben strecken.
Krieger II (Virabhadrasana II)
Mit weit geöffneten Beinen und seitlich ausgestreckten Armen die Ausdauer des Unterkörpers aufbauen.
Der Baum (Vrksasana)
Die klassische Gleichgewichtshaltung: aufrecht auf einem Bein stehen.
Der Stuhl (Utkatasana)
Die Knie beugen, als würde man sich auf einen Stuhl setzen — kräftigt Oberschenkel und Gesäß.
Sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana)
Eine beruhigende Vorbeuge: mit gestreckten Beinen sitzen und den Oberkörper nach vorn neigen.
Die Brücke (Setu Bandhasana)
Eine sanfte Rückbeuge: im Liegen das Becken heben und die Brust öffnen.
Totenstellung (Savasana)
Die Schlussentspannung: am Boden liegen und jede Anspannung vollständig loslassen.
Niveau: Mittelstufe (8)
Das Dreieck (Trikonasana)
Mit weit geöffneten Beinen zur Seite neigen und Flanken und Beine verlängern.
Der Pflug (Halasana)
Eine Umkehrhaltung: im Liegen die Beine über den Kopf führen und die Wirbelsäule tief dehnen.
Die Taube (Eka Pada Rajakapotasana)
Eine tiefe Hüftöffnung: ein Bein vorn anwinkeln, das andere nach hinten strecken.
Das Boot (Navasana)
Rumpfkräftigung: auf den Sitzbeinhöckern balancieren, Oberkörper und Beine bilden ein V.
Das Kamel (Ustrasana)
Eine Rückbeuge im Kniestand: nach hinten öffnen und Brust und Bauch weit dehnen.
Der Bogen (Dhanurasana)
Eine Rückbeuge in Bauchlage: die Fußgelenke greifen und den Körper wie einen gespannten Bogen heben.
Gestreckter seitlicher Winkel (Utthita Parsvakonasana)
Aus Krieger II zur Seite neigen und eine lange Diagonale vom Fuß bis in die Fingerspitzen ziehen.
Der Halbmond (Ardha Chandrasana)
Eine Gleichgewichtshaltung: auf einer Hand und einem Fuß gestützt den Körper zur Seite öffnen.
Niveau: Fortgeschritten (3)
Die Krähe (Bakasana)
Eine Armbalance: die Hände am Boden, die Knie auf den Oberarmen, die Füße schweben.
Der Kopfstand (Sirsasana)
Eine fortgeschrittene Umkehrhaltung: der Körper steht kopfüber, gestützt auf Kopf und Unterarmen.
Der Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
Die Königsbalance: die Hände in den Boden pressen und den Körper in einer geraden Linie aufrichten.
Eine Haltung gefunden, die dir gefällt? Probiere sie in Yoga Play aus. Die Haltezeit wird nur protokolliert, solange die Kamera die Haltung erkennt.
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Eine Yoga-App, die deine Haltung per Kamera in Echtzeit erkennt und automatisch protokolliert, wie lange du sie hältst. Übe zu Hause richtig – mit 26 Haltungen, 10 Flows und Sprachführung.
Häufige Fragen (FAQ)
Welche Haltungen gibt es in Yoga Play?
Es gibt 26 Haltungen: 15 für Anfänger, 8 für Fortgeschrittene und 3 für Geübte – von Grundlagen wie dem Berg, dem herabschauenden Hund und den Kriegern bis zu Herausforderungen wie der Krähe und dem Kopfstand.
Was bedeuten die Linien auf den Fotos?
Sie bilden ein Skelett aus den Gelenkpositionen, die ML Kit auf dem Beispielfoto erkannt hat. Genauso erkennt Yoga Play deine Gelenke während der echten Praxis.
Mit welchen Haltungen sollten Anfänger beginnen?
Beginne mit Anfängerhaltungen wie dem Berg, Katze und Kuh, der Haltung des Kindes und dem herabschauenden Hund. Mit einem Anfänger-Flow in der App lassen sich mehrere Haltungen natürlich verbinden.