Postura del cadáver (Savasana): cómo se hace, beneficios y precauciones
La relajación final: túmbate en el suelo y suelta por completo toda la tensión.
Nivel: Principiante · Permanencia: 240 segundos · Tipo: Restaurativa
Beneficios ✨
- Relajación física profunda
- Alivia el estrés y la fatiga
- Integra los efectos de la práctica
Paso a paso 🧘
1) Túmbate boca arriba con las piernas cómodamente separadas.
2) Deja los brazos junto al cuerpo con las palmas hacia arriba.
3) Suelta toda la tensión y cierra los ojos.
4) Entrégate a la respiración natural y descansa.
Respiración y precauciones 🌬️
Entrégate a la respiración natural y simplemente descansa.
- Si la zona lumbar molesta, coloca un cojín bajo las rodillas
Accesorios útiles: Bolster, Manta
Cómo reconoce Yoga Play esta postura 📱
Yoga Play localiza en la imagen de la cámara los hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, y mide la altura y el ángulo de cada articulación en relación con la longitud del torso para compararlos con las reglas de la postura. Cuando se cumplen todas, el esqueleto se vuelve verde y el temporizador empieza a contar.
Ángulos leídos en la foto de muestra: rodilla unos 176°, cadera unos 176°, codo unos 179°. Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
Esta foto de muestra cumple todas las reglas de reconocimiento de la app, por eso el esqueleto aparece en verde.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Postura del cadáver: ¿cuánto tiempo se mantiene?
Yoga Play fija un objetivo por defecto de 240 segundos. El tiempo solo corre mientras se reconoce la postura, y en los flujos puedes ajustar la permanencia.
Postura del cadáver: ¿es apta para principiantes?
Sí. Es una postura de nivel principiante que puedes practicar siguiendo los pasos aunque nunca hayas hecho yoga. Detente de inmediato si sientes dolor.
Postura del cadáver: ¿cómo la comprueba Yoga Play?
Localiza tus articulaciones principales en tiempo real con la cámara del móvil y las compara con las reglas de la postura. Mientras se cumplen, el esqueleto se pone verde y se registra el tiempo. El vídeo se procesa solo en tu dispositivo.