シャヴァーサナ（Savasana）のやり方：効果・手順・注意点
床に横たわり、全身の緊張を完全に手放す締めくくりのリラックスポーズ。
レベル：初級 ・ キープ時間：240秒 ・ 分類：リラックス
効果 ✨
- 深い身体のリラクゼーション
- ストレスと疲労の解消
- 練習の効果を定着させる
手順 🧘
1) 仰向けになり、脚を楽に開く。
2) 腕を体の横に置き、手のひらを上に向ける。
3) 全身の力を抜き、目を閉じる。
4) 自然な呼吸にすべてをゆだねて休む。
呼吸と注意点 🌬️
自然な呼吸にすべてをゆだねて休む。
- 腰がつらい場合は膝の下にクッションを敷く
あると便利な補助具：ボルスター, ブランケット
Yoga Play はこのポーズをこう認識します 📱
Yoga Play はカメラ映像から肩・肘・手首・骨盤・膝・足首の位置を見つけ、胴体の長さを基準に各関節の高さや角度を計算して、ポーズごとの基準と照らし合わせます。すべての基準を満たすとスケルトンが緑色に変わり、キープ時間のカウントが始まります。
上のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約176°, 股関節 約176°, 肘 約179°。写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
このサンプル写真はアプリの認識基準をすべて満たしているため、スケルトンは緑色で表示されています。
関連ガイド 🔗
Yoga Play ポーズガイド - 26種類のヨガポーズ一覧
レベル別にまとめた26種類のヨガポーズと、アプリが認識したスケルトンを確認できます。
Yoga Play - Auto Pose Tracker
カメラでヨガのポーズをリアルタイムに認識し、キープ時間を自動で記録するヨガアプリ。26種類のポーズ、10種類のフロー、音声ガイドで自宅でも正しく練習できます。
よくある質問 (FAQ)
シャヴァーサナは何秒キープしますか？
Yoga Play では240秒のキープを基本の目標にしています。ポーズが認識されている間だけ時間が進み、フローではキープ時間を自分で調整できます。
シャヴァーサナは初心者でもできますか？
はい。シャヴァーサナは初級のポーズで、ヨガが初めての方も手順に沿って練習できます。痛みを感じたらすぐに中止してください。
Yoga Play はシャヴァーサナをどのように確認しますか？
スマホのカメラで主要な関節の位置をリアルタイムに見つけ、ポーズごとの基準と照らし合わせます。基準を満たしている間はスケルトンが緑色になり、キープ時間が記録されます。映像は端末内でのみ処理されます。