Yoga Play ポーズガイド - AIが認識した26種類のヨガポーズ
Yoga Play に収録されている26種類のヨガポーズを一か所にまとめました。写真の上の緑色の線は手で描いたものではなく、サンプル写真に ML Kit の姿勢認識を適用してアプリが実際に読み取った関節の位置です。
ポーズを選ぶと、手順、呼吸、効果、注意点に加えて、Yoga Play がそのポーズをどう認識するかを確認できます。
初級のポーズ（15種類）
瞑想のポーズ（Sukhasana）
あぐらで楽に座り、呼吸と心を整える基本のポーズ。練習の始まりと締めくくりに最適。
山のポーズ（Tadasana）
すべての立位の基準になるポーズ。足裏から頭頂まで体をまっすぐに整える。
牛のポーズ（Bitilasana）
四つ這いでお腹を下げ、胸と視線を持ち上げて背骨をやさしく反らせるポーズ。
猫のポーズ（Marjaryasana）
四つ這いで背中を丸め、視線をおへそへ向けて背骨を伸ばすポーズ。
ダウンドッグ（Adho Mukha Svanasana）
体で逆V字をつくり全身を伸ばす代表的なポーズ。ハムストリングと肩が心地よく伸びる。
アップドッグ（Urdhva Mukha Svanasana）
上体を持ち上げ胸を大きく開く後屈のポーズ。背中を強くし、姿勢をまっすぐに整える。
コブラのポーズ（Bhujangasana）
うつ伏せから上体をやさしく持ち上げる、入門向けの後屈ポーズ。
チャイルドポーズ（Balasana）
正座から上体を前に倒し、全身をゆるめる休息のポーズ。
戦士のポーズ1（Virabhadrasana I）
前脚を曲げ、腕を頭上に伸ばして下半身と上半身を同時に鍛える立位のポーズ。
戦士のポーズ2（Virabhadrasana II）
脚を大きく開き、腕を左右に伸ばして下半身の持久力を養うポーズ。
木のポーズ（Vrksasana）
片足で立ちバランスを取る、代表的なバランスポーズ。
椅子のポーズ（Utkatasana）
椅子に座るように膝を曲げ、太ももとお尻を鍛えるポーズ。
座位前屈（Paschimottanasana）
脚を伸ばして座り、上体を前に倒す鎮静効果のある前屈のポーズ。
橋のポーズ（Setu Bandhasana）
仰向けでお尻を持ち上げ、胸を開くやさしい後屈のポーズ。
シャヴァーサナ（Savasana）
床に横たわり、全身の緊張を完全に手放す締めくくりのリラックスポーズ。
中級のポーズ（8種類）
三角のポーズ（Trikonasana）
脚を大きく開いて体を横に倒し、体側と脚を伸ばすポーズ。
鋤のポーズ（Halasana）
仰向けから脚を頭の向こうへ運ぶ逆転のポーズ。背骨を深く伸ばす。
鳩のポーズ（Eka Pada Rajakapotasana）
片脚を前に折り、反対の脚を後ろへ伸ばして股関節を深く開くポーズ。
舟のポーズ（Navasana）
座って上体と脚を持ち上げ、体でV字をつくる体幹強化のポーズ。
ラクダのポーズ（Ustrasana）
膝立ちから後ろへ反り、胸とお腹を大きく開く後屈のポーズ。
弓のポーズ（Dhanurasana）
うつ伏せで足首をつかみ、体を弓のように引き上げる後屈のポーズ。
体側を伸ばすポーズ（Utthita Parsvakonasana）
戦士のポーズ2から体を横に倒し、足先から指先まで長い斜めのラインをつくるポーズ。
半月のポーズ（Ardha Chandrasana）
片手と片足で支えながら体を横に開くバランスポーズ。
上級のポーズ（3種類）
カラスのポーズ（Bakasana）
両手で床を押さえ、膝を腕に乗せて体を浮かせるアームバランスのポーズ。
ヘッドスタンド（Sirsasana）
頭と前腕で支えて体を逆さに立てる、上級の逆転ポーズ。
ハンドスタンド（Adho Mukha Vrksasana）
両手で床を押し、体を一直線に立てる最高難度のバランスポーズ。
気になるポーズが見つかったら、Yoga Play で実際に試してみましょう。カメラがポーズを認識している間だけキープ時間が記録されます。
Yoga Play - Auto Pose Tracker
カメラでヨガのポーズをリアルタイムに認識し、キープ時間を自動で記録するヨガアプリ。26種類のポーズ、10種類のフロー、音声ガイドで自宅でも正しく練習できます。
よくある質問 (FAQ)
Yoga Play にはどんなポーズがありますか？
初級15、中級8、上級3の合計26種類です。山のポーズ、ダウンドッグ、戦士のポーズなどの基本から、カラスのポーズやヘッドスタンドなどのチャレンジポーズまで含まれます。
写真の上の線は何ですか？
サンプル写真に ML Kit の姿勢認識を適用して得た関節の位置をつないだスケルトンです。Yoga Play は実際の練習中も同じ方法で関節を認識します。
ヨガ初心者はどのポーズから始めるとよいですか？
山のポーズ、猫と牛のポーズ、チャイルドポーズ、ダウンドッグなどの初級ポーズから始めましょう。アプリの初級フローに沿って行うと、複数のポーズを自然につなげて練習できます。