वीरभद्रासन 2 कैसे करें: लाभ, विधि और सावधानियाँ
टांगें चौड़ी खोलकर और बाहें दोनों ओर फैलाकर निचले शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने वाला आसन।
स्तर: प्रारंभिक · टिकने का समय: 30 सेकंड · प्रकार: खड़े आसन · प्रभावित अंग: टांगें और हैमस्ट्रिंग, कोर और पेट · दोनों तरफ़ से करें
लाभ ✨
- टांगों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है
- कोर स्थिर होता है
- एकाग्रता और संतुलन मजबूत होता है
चरण-दर-चरण विधि 🧘
1) टांगें चौड़ी खोलें: अगला पंजा सामने, पिछला पंजा बगल की ओर।
2) सांस छोड़ते हुए अगला घुटना टखने के ऊपर मोड़ें।
3) दोनों बाहें कंधे की ऊंचाई पर दोनों ओर फैलाएं।
4) आगे की उंगलियों की ओर देखें, रुकें और फिर दिशा बदलें।
श्वास और सावधानियाँ 🌬️
सांस छोड़ते हुए घुटना मोड़ें और सम सांस बनाए रखें।
- अगला घुटना अंदर की ओर न गिरे, बाहर की ओर रखें
Yoga Play इस आसन को कैसे पहचानता है 📱
Yoga Play कैमरे की तस्वीर में कंधे, कोहनी, कलाई, कूल्हे, घुटने और टखने ढूँढता है, फिर धड़ की लंबाई के अनुपात में हर जोड़ की ऊँचाई और कोण मापकर आसन के नियमों से तुलना करता है। सभी नियम पूरे होने पर स्केलेटन हरा हो जाता है और टिकने का टाइमर चलने लगता है।
ऊपर की नमूना फ़ोटो से पढ़े गए जोड़ों के कोण: घुटना लगभग 177°, कूल्हा लगभग 132°, कोहनी लगभग 175°। ये एक ही फ़ोटो के मान हैं, इसलिए शरीर की बनावट और कैमरे के कोण के अनुसार बदल सकते हैं।
यह नमूना फ़ोटो ऐप के सभी पहचान नियम पूरे करती है, इसलिए स्केलेटन हरे रंग में दिखता है।
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स्तर के अनुसार सभी 26 योगासन देखें, हर एक के साथ ऐप द्वारा पहचाना गया स्केलेटन।
Yoga Play - Auto Pose Tracker
एक योग ऐप जो कैमरे से आपकी मुद्रा को रियल टाइम में पहचानता है और आसन में टिके रहने का समय अपने आप दर्ज करता है। 26 आसनों, 10 फ़्लो और आवाज़ के मार्गदर्शन के साथ घर पर सही अभ्यास करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
वीरभद्रासन 2 में कितनी देर टिकना चाहिए?
Yoga Play में डिफ़ॉल्ट लक्ष्य 30 सेकंड है। समय तभी चलता है जब आसन पहचाना जा रहा हो, और फ़्लो में आप टिकने का समय बदल सकते हैं।
क्या वीरभद्रासन 2 शुरुआती लोगों के लिए ठीक है?
हाँ। यह शुरुआती स्तर का आसन है, जिसे योग में नए लोग भी चरणों का पालन करके कर सकते हैं। दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएँ।
Yoga Play वीरभद्रासन 2 की जाँच कैसे करता है?
यह फ़ोन के कैमरे से आपके मुख्य जोड़ों को रियल टाइम में ढूँढता है और आसन के नियमों से तुलना करता है। नियम पूरे रहने तक स्केलेटन हरा रहता है और टिकने का समय दर्ज होता है। वीडियो केवल आपके डिवाइस में प्रोसेस होता है।