Yoga Play आसन गाइड - AI द्वारा पहचाने गए 26 योगासन
Yoga Play के सभी 26 योगासन यहाँ एक जगह हैं। हर फ़ोटो पर दिखने वाली हरी रेखाएँ हाथ से नहीं बनाई गई हैं: ये वे जोड़ हैं जिन्हें ऐप ने नमूना फ़ोटो पर ML Kit पोज़ डिटेक्शन चलाकर वास्तव में पढ़ा।
किसी आसन पर टैप करें और उसकी विधि, श्वास, लाभ और सावधानियों के साथ देखें कि Yoga Play उसे कैसे पहचानता है।
प्रारंभिक आसन (15)
ध्यान मुद्रा (सुखासन)
पालथी मारकर आराम से बैठें और सांस व मन को स्थिर करें — हर अभ्यास की शुरुआत और समापन के लिए आदर्श मूल मुद्रा।
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा)
सभी खड़े आसनों का आधार — तलवों से सिर के शीर्ष तक पूरे शरीर को सीधा संरेखित करें।
बिटिलासन (गाय मुद्रा)
चौपाई स्थिति में पेट नीचे झुकाकर छाती और नजर ऊपर उठाएं — रीढ़ को कोमलता से पीछे झुकाने वाला आसन।
मार्जारीआसन (बिल्ली मुद्रा)
चौपाई स्थिति में पीठ गोल करके नजर नाभि की ओर झुकाएं — रीढ़ को खींचने वाला आसन।
अधोमुख श्वानासन
शरीर से उल्टा V बनाकर पूरे शरीर को खींचने वाला प्रमुख आसन — हैमस्ट्रिंग और कंधे खुलकर खिंचते हैं।
ऊर्ध्वमुख श्वानासन
धड़ उठाकर छाती को पूरी तरह खोलने वाला पीछे झुकाव — पीठ मजबूत होती है और मुद्रा सीधी बनती है।
भुजंगासन
पेट के बल लेटकर धड़ को कोमलता से ऊपर उठाने वाला शुरुआती पीछे झुकाव।
बालासन (शिशु मुद्रा)
घुटनों के बल बैठकर धड़ को आगे झुकाते हुए पूरे शरीर को विश्राम देने वाली मुद्रा।
वीरभद्रासन 1
आगे की टांग मोड़कर और बाहें ऊपर फैलाकर निचले व ऊपरी शरीर को एक साथ मजबूत करने वाला खड़ा आसन।
वीरभद्रासन 2
टांगें चौड़ी खोलकर और बाहें दोनों ओर फैलाकर निचले शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने वाला आसन।
वृक्षासन
एक पैर पर खड़े होकर संतुलन साधने वाला प्रमुख संतुलन आसन।
उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा)
कुर्सी पर बैठने जैसा घुटने मोड़कर जांघों और नितंबों को मजबूत करने वाला आसन।
पश्चिमोत्तानासन
टांगें फैलाकर बैठें और धड़ आगे झुकाएं — मन को शांत करने वाला अग्र-झुकाव।
सेतुबंधासन (पुल मुद्रा)
लेटकर कूल्हे उठाएं और छाती खोलें — कोमल पीछे झुकाव।
शवासन
जमीन पर लेटकर पूरे शरीर का तनाव पूरी तरह छोड़ने वाली समापन विश्राम मुद्रा।
मध्यम आसन (8)
त्रिकोणासन
टांगें चौड़ी खोलकर बगल की ओर झुकें — बाजू (कमर के किनारे) और टांगों में खिंचाव।
हलासन
लेटकर टांगों को सिर के पार ले जाने वाला उलटा आसन — रीढ़ गहराई से खिंचती है।
कपोतासन (कबूतर मुद्रा)
एक टांग आगे मोड़कर और दूसरी पीछे फैलाकर कूल्हों को गहराई से खोलने वाला आसन।
नौकासन
बैठकर धड़ और टांगें उठाकर V आकार बनाने वाला कोर-मजबूती आसन।
उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)
घुटनों के बल खड़े होकर पीछे झुकें — छाती और पेट को खूब खोलने वाला पीछे झुकाव।
धनुरासन
पेट के बल लेटकर टखने पकड़ें और शरीर को धनुष की तरह ऊपर उठाएं।
उत्थित पार्श्वकोणासन
वीरभद्रासन 2 से बगल की ओर झुककर पंजे से उंगलियों तक लंबी तिरछी रेखा बनाने वाला आसन।
अर्ध चंद्रासन
एक हाथ और एक पैर के सहारे शरीर को बगल की ओर खोलने वाला संतुलन आसन।
उन्नत आसन (3)
बकासन (कौआ मुद्रा)
दोनों हाथ जमीन पर टिकाकर घुटने बाहों पर रखते हुए शरीर को हवा में उठाने वाला भुजा-संतुलन आसन।
शीर्षासन
सिर और बाहों के सहारे शरीर को उल्टा खड़ा करने वाला उन्नत उलटा आसन।
अधोमुख वृक्षासन (हैंडस्टैंड)
दोनों हाथों से जमीन दबाकर शरीर को एक सीधी रेखा में खड़ा करने वाला सबसे कठिन संतुलन आसन।
कोई आसन पसंद आया? उसे Yoga Play में आज़माएँ। टिकने का समय तभी दर्ज होता है जब कैमरा आसन को पहचान रहा हो।
Yoga Play - Auto Pose Tracker
एक योग ऐप जो कैमरे से आपकी मुद्रा को रियल टाइम में पहचानता है और आसन में टिके रहने का समय अपने आप दर्ज करता है। 26 आसनों, 10 फ़्लो और आवाज़ के मार्गदर्शन के साथ घर पर सही अभ्यास करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Yoga Play में कौन-से आसन हैं?
कुल 26 आसन हैं: 15 शुरुआती, 8 मध्यम और 3 उन्नत। इनमें ताड़ासन, अधोमुख श्वानासन और वीरभद्रासन जैसे बुनियादी आसनों से लेकर बकासन और शीर्षासन जैसे चुनौतीपूर्ण आसन शामिल हैं।
फ़ोटो पर दिखने वाली रेखाएँ क्या हैं?
ये नमूना फ़ोटो पर ML Kit चलाकर मिले जोड़ों को जोड़ने वाला स्केलेटन है। असली अभ्यास के दौरान भी Yoga Play इसी तरह आपके जोड़ों को पहचानता है।
शुरुआत करने वालों को किन आसनों से शुरू करना चाहिए?
ताड़ासन, मार्जारी-बिटिलासन, बालासन और अधोमुख श्वानासन जैसे शुरुआती आसनों से शुरू करें। ऐप का शुरुआती फ़्लो अपनाने से कई आसन सहज रूप से जुड़ जाते हैं।