Le corbeau (Bakasana) : comment faire, bienfaits et précautions
Équilibre sur les bras : mains au sol, genoux posés sur les bras, pieds décollés.
Niveau : Avancé · Tenue : 15 secondes · Type : Équilibre · Zones sollicitées : Bras et poignets, Sangle abdominale
Bienfaits ✨
- Renforce les bras et les poignets
- Développe le centre et la concentration
- Affine le sens de l'équilibre
Étape par étape 🧘
1) Accroupi, posez les mains au sol largeur d'épaules.
2) Posez les genoux haut sur les bras, près des aisselles.
3) Expirez, transférez le poids dans les mains et décollez lentement les pieds.
4) Regardez légèrement devant et équilibrez-vous depuis le centre.
Respiration et précautions 🌬️
Expirez, transférez le poids dans les mains et décollez les pieds.
- À éviter en cas de blessure au poignet ; placez un coussin devant en cas de chute
Accessoires utiles : Brique
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 64°, hanche environ 36°, coude environ 165°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Le corbeau : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 15 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
Le corbeau : cette posture convient-elle aux débutants ?
C'est une posture de niveau avancé. Ne l'essayez qu'avec une force et une préparation suffisantes, et au début avec l'appui d'un mur ou d'un professeur.
Le corbeau : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.