Postura del árbol (Vrksasana): cómo se hace, beneficios y precauciones
La postura de equilibrio por excelencia: mantente erguido sobre una pierna.
Nivel: Principiante · Permanencia: 30 segundos · Tipo: De pie, Equilibrio · Zonas trabajadas: Piernas e isquiotibiales, Core y abdomen · Se hace a ambos lados
Beneficios ✨
- Mejora el equilibrio y la concentración
- Estabiliza tobillos y piernas
- Favorece una postura erguida
Paso a paso 🧘
1) Desde la montaña, pasa el peso a un pie.
2) Apoya la otra planta en la cara interna de la pantorrilla o del muslo (evita la rodilla).
3) Junta las palmas frente al pecho o estíralas por encima de la cabeza.
4) Fija la mirada en un punto, equilibra y cambia de lado.
Respiración y precauciones 🌬️
Respira de forma regular y fija la mirada en un punto para equilibrarte.
- No apoyes el pie contra el lateral de la rodilla
Accesorios útiles: Pared
Cómo reconoce Yoga Play esta postura 📱
Yoga Play localiza en la imagen de la cámara los hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, y mide la altura y el ángulo de cada articulación en relación con la longitud del torso para compararlos con las reglas de la postura. Cuando se cumplen todas, el esqueleto se vuelve verde y el temporizador empieza a contar.
Ángulos leídos en la foto de muestra: rodilla unos 179°, cadera unos 176°, codo unos 13°. Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
Esta foto de muestra cumple todas las reglas de reconocimiento de la app, por eso el esqueleto aparece en verde.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Postura del árbol: ¿cuánto tiempo se mantiene?
Yoga Play fija un objetivo por defecto de 30 segundos. El tiempo solo corre mientras se reconoce la postura, y en los flujos puedes ajustar la permanencia.
Postura del árbol: ¿es apta para principiantes?
Sí. Es una postura de nivel principiante que puedes practicar siguiendo los pasos aunque nunca hayas hecho yoga. Detente de inmediato si sientes dolor.
Postura del árbol: ¿cómo la comprueba Yoga Play?
Localiza tus articulaciones principales en tiempo real con la cámara del móvil y las compara con las reglas de la postura. Mientras se cumplen, el esqueleto se pone verde y se registra el tiempo. El vídeo se procesa solo en tu dispositivo.