L'arbre (Vrksasana) : comment faire, bienfaits et précautions
La posture d'équilibre par excellence : tenez-vous droit sur une jambe.
Niveau : Débutant · Tenue : 30 secondes · Type : Debout, Équilibre · Zones sollicitées : Jambes et ischio-jambiers, Sangle abdominale · À faire des deux côtés
Bienfaits ✨
- Améliore l'équilibre et la concentration
- Stabilise les chevilles et les jambes
- Favorise une posture droite
Étape par étape 🧘
1) Depuis la montagne, transférez le poids sur un pied.
2) Posez l'autre plante contre l'intérieur du mollet ou de la cuisse (évitez le genou).
3) Joignez les paumes devant la poitrine ou tendez-les au-dessus de la tête.
4) Fixez un point, trouvez l'équilibre, puis changez de côté.
Respiration et précautions 🌬️
Respirez régulièrement et fixez un point pour trouver l'équilibre.
- Ne posez jamais le pied contre le côté du genou
Accessoires utiles : Mur
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 179°, hanche environ 176°, coude environ 13°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
L'arbre : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 30 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
L'arbre : cette posture convient-elle aux débutants ?
Oui. C'est une posture de niveau débutant que vous pouvez pratiquer en suivant les étapes, même si vous découvrez le yoga. Arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur.
L'arbre : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.